Joga

Ardha Matsyendrasana - kako učiniti i njegove koristi

Pin
Send
Share
Send


Ardha Matsyendrasana je također poznat kao pola gospodara riba poza. Ova joga poza je vrlo uobičajena za ljude koji pate od problema s kralježnicom. Yoga Matsyendrasana je dobila ime po velikom yogi Matsyendranathu, koji je bio stvarni osnivač joge. Ova yoga pozicija ne samo da pomaže u liječenju nervnih poremećaja, već pruža i mir svim svojim praktikantima.

Ova poza često daje praktičaru savršeno prianjanje i pruža mnoge zdravstvene prednosti. Ova poza ne samo da energizira naše tijelo, nego također pomaže u vraćanju ravnoteže tijela. Slijedite korake dane u nastavku, ako želite naučiti ovu asanu.

Koraci za obavljanje Ardha Matsyendrasana

1. Samo postavite prostirku na pod.
2. Prvo, samo sjedite u Padmasana pozi i držite svoje tijelo u zoni udobnosti. Dopustite cijelom tijelu da bude u opuštajućem načinu.
3. Sada pažljivo počnite savijati unatrag. Poduprite svoje tijelo rukama i laktovima.
4. Sada počnite lagano podizati grudi. Polako uzmite glavu unatrag i vrlo pažljivo počnite spuštati krunu glave prema podu. Uvjerite se da ne stoji na podu.
5. Sada polako držite svoje velike nožne prste i samo odmorite laktove na podu.
6. Dopustite glavi, stražnjici i nogama da podupre težinu cijelog tijela.
7. Sada pažljivo vratite cijelo tijelo natrag u početni položaj. Samo preokrenite redoslijed vaših pokreta.
8. Sada možete jednostavno ponoviti asanu s prekriženim nogama.
9. Obavezno držite asanu najmanje 3 minute.
10. Također disati polako i duboko kada ste u konačnom položaju.

Ovu asanu možete svakodnevno prakticirati. Za ljude koji su tek započeli ovu asanu ova asana može biti malo teška. Dakle, za to vrijeme možete početi s malo varijacija. Možete prakticirati ovu yogu s preokretima. Twists vam pružiti puno fleksibilnosti i zasigurno će vam pomoći u balansiranje. Matsyendrasana pomaže u održavanju zdravlja, mladosti i energije.

Stoga pazite da ovu asanu vježbate 5 minuta rano ujutro. Osobe koje pate od bolesti srca i bolova u leđima trebaju izbjegavati ovu asanu. Posavjetujte se s liječnikom prije prakticiranja ove asane. Prakticirajte ovu asanu unutar svojih granica. Ova asana pruža vam brojne pogodnosti.

Vidi više: Navasana Boat Pose

Prednosti Matsyendrasane

Smatra se da Matsyendrasana svojim praktikantima pruža goleme koristi. Tvrdi da uništava smrtonosne bolesti u ljudskom tijelu. Ona također pomaže u buđenju kozmičke energije nazvane kundalini unutar vašeg tijela. Pomaže u istezanju kukova, ramena, vrata i kralježnice. Ima tendenciju oslobađanja tijela od svih vrsta bolova i umora.

Ako imate bol išijasa ili jake bolove u leđima, onda će vježbanje ove poze osloboditi tijelo na duže staze. Smatra se da je terapijski učinkovit za osobe koje imaju problema s astmom i poremećaje plodnosti. Ova asana stimulira vaše probavne vlakno i pomaže u povećanju apetita. Ljudi koji često pate od problema probave trebaju uključiti ovu asanu u svoje svakodnevne aktivnosti.

Mnogi ljudi mogu biti svjesni da ova asana također stimulira vaše bubrege i jetru i pomaže u pravilnom funkcioniranju tijela. Mnoge žene prakticiraju ovu jogu da toniraju svoje trbušne mišiće. Sada su i muškarci i žene jednako zdravi. Zato pokušavaju uključiti jogu u svoje dnevne aktivnosti. Ne samo da energizira njihovo tijelo, već dugoročno rješava i njihove tjelesne probleme.

Vidi više: Prednosti Ardha Chandrasana i niskog joge

Izvor slike: 1.

Gledaj video: Ardha Matsyendrasana, Half spinal twist (Svibanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send