Ljepota i moda

Kako povećati apetit?

Pin
Send
Share
Send


Povećanje apetita može biti jednako teško kao i gubitak težine za pretile osobe. Ako ste underweight zatim jačanje apetit za povećanje težine može biti vrlo frustrirajuće, posebno ako je samo pogled na hranu je neumoljiv za vas. Ako želite pronaći odgovor na pitanje kako povećati apetit, ovaj post će vam točno reći kako.

Vaša prehrana je izuzetno važna i oblikuje vaše cjelokupno zdravlje. Kada se ne osjećate gladni, vaše tijelo propušta bitne hranjive tvari i na kraju ispada da su uzroci raznih bolesti i oboljenja. Gubitak apetita može se pripisati nekoliko čimbenika kao što su hormonska neravnoteža, poremećaji hranjenja, depresija, emocionalni stres i još mnogo toga. Ali ne brinite, čitajte dalje kako biste naučili nešto lakše povećati apetit.

Jedite male, ali česte obroke:

Ako želite dobiti povećanje apetita, pokušajte jesti manji dio obroka u čestim intervalima. Kada patite od gubitka apetita, pogled na velike obroke može se pokazati većim. Dakle, da biste izgradili apetit postupno morate jesti male 4-5 obroka tijekom dana. Također nikada ne smijete preskočiti doručak jer je to najznačajniji obrok vašeg dana.

Vidi više: Kako spaliti kalorije

Odlučite se za hranu bogatu hranjivim tvarima:

Kada patite od gubitka apetita, obično jedete vrlo malo. Dakle, da biste dobili maksimalnu zdravstvenu korist od male hrane koju jedete, odlučite se za hranu koja sadrži više hranjivih tvari. Povećajte svoju prehranu s mnogo proteina, cjelovitih žitarica, zdravih masti, voća i povrća. Jesti više za povećanjem apetita ne znači i gomilanje čipsa, bombona, pomfrita i zaslađenih napitaka jer su nula na hranjivim tvarima i daju samo prazne kalorije.

Koristite začine i bilje u kuhanju:

Najjednostavniji način da svoju hranu učinite privlačnijom je uporaba bilja i začina. Miomirisni miris iz vaše hrane može samo zagolicati vaše nepce i možda ćete osjetiti potrebu za eksperimentiranjem novog okusa. Velikodušno dodajte bilje i začine u svoju kuhanu hranu kako biste otkrili prekrasnu aromu i prirodno potaknuli apetit. Neki od biljaka i začina koji se koriste su timijan, ružmarin, bosiljak, origano, cimet i paprena metvica.

Izbjegavajte pića tijekom obroka:

Pijenje pića između obroka može učiniti da se osjećate vrlo brzo. Ako želite povećati apetit, usredotočite se prvo na hranu i čuvajte čajeve, kave i gazirana pića za kasniju uporabu.

Vidi više: Povećava visinu

Stvorite ugodno okruženje za jelo:

Kada ne uživate u hrani, stvaranje ugodnog iskustva s jelom može vam pomoći da se dodatno potrudite jesti više. Dok jedete, uživajte u laganoj glazbi, laganim aromatičnim svijećama ili čak možete uhvatiti svoju omiljenu emisiju na televiziji.

Izbjegavajte sami jedenje:

Ako jedete sami, izbjegavate jesti više ili potpuno preskočite svoje obroke. Ako želite pojačati apetit, isplanirajte svoje obroke s prijateljima i obiteljima. Jesti s drugima učinit će iskustvo ugodnijim i ohrabrenje iz vaših zatvorenih učinit će da jedete više. Ako organiziranje obiteljskih druženja nije opcija, pridružite se bilo kojoj društvenoj skupini i uvijek ćete imati društvo.

Vježba:

Vježbanje je također prirodno sredstvo za povećanje apetita. Izvođenje laganih vježbi poput hodanja ili trčanja pomoći će vam da stimulirate apetit. Međutim, kada ste ispod težine i želite povećati apetit, morate potpuno izbjeći napornu tjelesnu aktivnost.

Vidi više: Da li biciklizam povećava visinu

Ovi korisni načini za povećanje apetita pomoći će vam da postepeno jedete više i također ćete početi uživati ​​u hrani. Podijelite ove nevjerojatne savjete za povećanje apetita s drugima i pomozite im da pokrenu zdrav apetit.

Gledaj video: KAKO POVECATI APETIT I TELESNU TEZINU Kako se ugojiti Kako se udebljati (Ožujak 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send