Joga

Pasasana (Noose Pose) - Kako učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Kada kažemo Pasasana, mislimo samo na točku cijelog kataloga koju sumiramo kao yogu. Svijet, osobito današnja generacija, pomaknuo je svoj fokus na održavanje slike tijela. Fitness bug je stečen svima gdje je glavni element za fitness je jednostavno vlasništvo atraktivna tijela, čak i ako to znači dodataka i dijeta.

Međutim, ovdje imamo dobro rješenje za drugi dio nužde, zdravlje i zadovoljstvo uma. Upravo ovdje govorimo o jogi kao pravom prijatelju koji uvijek vodi računa o našim zdravstvenim problemima stvarajući spokojan put ka miru uma. U današnjem članku ćemo se usredotočiti na prednosti jedne određene poze, Pasasane kao što je prije spomenuto i dati kratak uvid u korake za njezino izvođenje.

Kako učiniti Pasasana i njegove prednosti:

Kako to učiniti?

Pasasana je također poznata kao Noose poza. Slično kao i svaka jednostavna yoga, ona se također sastoji od nekih istezanja i uvijanja, naravno podupirenog kontroliranim prirodnim disanjem, ponekad dubokim, ponekad ne toliko. Međutim, za kruto tijelo, sljedeći koraci mogu biti pomalo teški za svladavanje u prvoj šansi, ali ne postoji ništa što praksa ne može usavršiti.

Prije nego što počnemo s jogom, ovdje su neki po zakonima koje trebate poštivati. Provjerite izvodite li ovaj prazan želudac. Budući da se radi o uvrnutoj vježbi, često se možete osjećati vrtoglavo ili svjetlo nakon joge, ali ovo je samo vaš početnik sam naviknut na savršenstvo. Stojte ravno na vašem joga prostirci, a ruke na strani dok ih odmorite.

Vidi više: Naprijed skrenite naprijed

Noge bi trebale biti blizu i paralelne jedna s drugom. Sada duboko udahnite i dok ga spuštate spuštati. U ovom čučnju, vaš udovi bi trebali biti zajedno, koljena dodiruju dok idete skroz dolje dok vam bokovi nisu dovoljno blizu da dodiruju vaše pete, ali nikada previše blizu da dodiruju.

Do sada vaše tijelo, gornja polovica se odmara na bedrima dok se sada okrećete na jednu stranu, recite desno, koristeći samo gornji dio tijela. Donji dio tijela kao i obično treba biti okrenut prema naprijed. Sada kada ste usavršili kretanje tijela zaključajte položaj.

Sljedeći korak zahtijeva vaše ruke. Sada bacite desnu ruku preko svog tijela, unatrag i koristite lijevu ruku da je zgrabite na stražnjoj strani, dalje od pogleda dok nagnete glavu i gledate u tangentu. Upravljajte svojim dubokim udisajima i sada se opustite u jednoj poziciji nakon nekoliko sekundi.

Vidi više: Kako napraviti Crow poza

Kako nam to pomaže?

Kao što se sjedite u nasukan red, često biste se osjećali lagano opterećeni i to bi moglo rezultirati razbijanjem poza kako bi se slomio pad. To je zato što još trebate usavršiti ravnotežu tijela, nešto što ova vježba radi na postizanju.

Kao što okretati i nagnuti vrat natrag s rukama u čvoru na leđima, stvarate lagano rastezanje u predjelu prsa. To je kada kontrolirano disanje preopterećuje vaše srce dok se osjeća žurba krvi preko nje. to je dobro jer su eliminirane sve moguće šanse za začepljenje srca.

Ista situacija pritiska vrijedi i za trbušne mišiće koji se usisavaju i guraju natrag u rastezanje i uvijanje. To osigurava dobru masažu vaših trbuha, što bi rezultiralo jakim trbušnim mišićima. Sada snažan trbušni mišić ne samo da brine o menstrualnim nepravilnostima i probavi, već vam također pomaže u smanjivanju trbuha.

Vidi više: Lolasana

Slike Izvor: Shutter stock

Gledaj video: The Encyclopedia of Yoga: Pasasana, Noose Pose - Class Sample (Siječanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send