Ljepota i moda

Top 8 Savjeti za teretanu za mršavljenje

Pin
Send
Share
Send


Jeste li dobivanjem težine kada ste još uvijek ide u teretanu? Jeste li radiš snažan trening i još uvijek ne može smanjiti ni gram? Jeste li siti s teretanom teretane i ne dobivate nikakav rezultat iz vašeg tijela?

Pa tu bi mogao biti neki drugi razlog previše, ali jedan od glavnih razloga za svoj prekid uspjeha mršavljenja može biti iscijediti način treninga sebe! Da, čak i certificirani trener koristi pogrešan način obuke. Dakle, čak i zbog teškog rada i dijeta niste u mogućnosti to izgubiti težinu.

8 najboljih savjeta teretana za mršavljenja: t

Pa ne postoji ništa za brinuti, jer dolje su neki savjeti koji će vam pomoći s treningom u teretani.

Obavite HIIT obuku:

Ako ste već izgubili mnogo kilograma iz vašeg tijela i u trenutku kada vaše tijelo prestane reagirati na redovitu tjelovježbu, morate isprobati intervalni trening visokog intenziteta! To će vam pomoći s jamstvom! Možete učiniti više WODs ili manje WODs. Neke snage ili pristranosti prema izdržljivosti ili gimnastici. Pa power lifting-pristranosti je također dobar ići.

Pa ovaj HIIT uvijek rezultira seksi oblik tijela i super je za GPP (opća fizička pripravnost).

Koristite dane aktivnog odmora:

Moglo bi doći nekoliko dana između kada bi se vaše tijelo osjećalo da se odmara ili vam mišići počnu boljeti. Ovih dana uvijek se morate odmoriti! Tih dana u kojima se jedva hoda i leđa počinju osjećati kao divovsku modricu, to su dani kada treba izbjegavati trening.

Odmor ne znači preskočiti trening ili dvoranu za jedan dan Aktivni dan odmora znači raditi s malo mobilnosti i raditi lagano trčanje ili žustra šetnja. Napravite malo istezanja i lakih strojeva.

Pokušajte ići sporim tempom na ovaj dan i ići na jednostavan tempo. To će poboljšati oporavak vašeg tijela, pomoći će vam smanjiti stres u vašem tijelu, također pomoći u obnavljanju vašeg SŽS-a i potaknuti vaše tijelo u punom pokretu. To također poboljšava sagorijevanje masti u vašem tijelu.

Izbjegavajte umjetna sladila:

  • Možda ste čuli da šećer nije dobar za zdravlje ako se uzimate u višku i uvijek morate pokušati izbjeći šećer. Isto tako, ako počnete uzimati umjetna sladila kako biste imali slatki okus, to je još gore! Kao umjetno sladilo uključuju Splenda, aspartam i zaslađivače s prirodnim okusom.
  • Ovi umjetni zaslađivači povećavaju razinu inzulina i vaš mozak nije u stanju reći razliku između njih i šećera. Dakle, odgovor tijela je isti kao i kod šećera.
  • Dakle, ako vaš trener teretane predlaže da imate umjetni zaslađivač bolje je da ga vodite po ovom pitanju. Ima smisla izbjegavati ih.

Ne prevozi vlakom:

Uvijek pokušajte izbjeći pretreniranost po svaku cijenu. Pa pretreniranost funkcionira ovako: iscrpljuje napore za mršavljenje i na taj način potiče dobitak masti od ogromne količine oslobađanja kortizola! Ovo puštate u svoje tijelo.

Vidi više: Mediteranski recepti za dijetu

Planiranje unaprijed / pakiranje ručka:

Dok ste na dijeti možda nailazili na mnoge probleme kao što niste bili u mogućnosti kontrolirati svoje žudnje kada ste gladni. Pa tu je uvijek način da uravnotežite svoju prehranu u skladu s tim. Planirajte svoju prehranu za dan ili umjesto planiranja morate spakirati hranu tako da ne morate lutati po hrani ili ne morate jesti smeće.

Izvođenje intervalnih tablica:

To su stvarno učinkovite za izgubiti težinu. Ovi radovi vole raditi 20 sekundi i nakon toga slijedi 10 sekundi odmora. Sada morate odabrati pokret npr. Air squat. Sada možete početi s tajmerom i sada 20 sekundi obaviti onoliko čučnjeva koliko možete u ovom trenutku, a zatim se odmoriti oko 10 sekundi i ponoviti ovo ponovno. Ponavljajte ovaj ciklus sve dok 4-5 minuta ne istekne i oko 8-10 krugova je završeno.

Tabata Interval je jedan od najbrutalnijih, učinkovitijih i vrlo jednostavnih protokolova vježbanja koji možete učiniti s bilo kojom vježbom.

Vidi više: 3000 kalorija plan prehrane

Zamijenite sok, sok i sl. Sa soda vodom i vapnom:

Uvijek ostaje želja za nekim tekućim ili hladnim napitkom. Da, nije dopušteno imati koks ili Pepsi kada ste na dijeti. No, dopušteno nam je da zadovoljimo vaše želje za nekim karbonatiziranjem, ali bez kalorija ili šećera. Za to možete samo uzeti čašu super ohlađene vode i sipati nekoliko kapi limuna. I spremni ste s prirodnim i zdravim sirupom.

Uzmi:

Imati pravi 8-satni san je stvarno potreban. Kao spavanje je jedan od top 5 tehnika za život zdrav i dobar život. Naps također pružaju vaše mišiće više snage za rad s više učinkovitosti

Vidi više: Prednosti amla sok za mršavljenja

Slike Izvor: Shutter stock

Gledaj video: Top Saveti Za Mršavljenje I nadafitt (Ožujak 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send