Ljepota i moda

Trikonasana (pozicija trokuta) - kako to učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Trikonasana je popularna asana ili joga držanje koja učinkovito smanjuje mnoge bolove unutarnjeg tijela i mišića. Ova poznata asana prakticira se od davnina i zapravo je jedna od najučinkovitijih poza za interno poboljšanje postupka disanja. Ime potječe od dviju sanskrtskih riječi, pri čemu 'Trikona' znači 'trokut', a 'asana' znači 'držanje' ili 'sjedište'.

Ova asana može biti izvedena u različitim pozicijama koje, okrenute ulijevo, ili okrenute udesno, itd. Stupanj trokuta je različit od bilo kojeg drugog yoga položaja jer ćete morati držati oči otvorene kako biste održali položaj tijela. Za pravilno izvođenje ove asane morat ćete razmotriti sljedeće korake.

Kako napraviti trokut Poza:

Za izvođenje trokutastog yoga držanja prvo stojte uspravno i postavite noge široko razmaknute dok se ne osjećate nelagodno. Ravnoteža je jedna od najvažnijih stvari u ovoj asani. Zato ne zaboravite staviti jednak tjelesni pritisak na obje noge. Sada okrenite desnu nogu tako da stvori kut od 90 stupnjeva i okrenite lijevu nogu tako da formira odgovarajući kut od 15 stupnjeva. Pravilno udisanje i izdisanje bit će potrebni za uspješno držanje. Sada postavite središte desnih nogu u ispravno poravnanje sa središtem svog luka. Morat ćete se pobrinuti da oba stopala jednako pritisnu tlo i da je vaše tijelo uravnoteženo.

Vidi više:Akon Samakonasana

Sada duboko udahnite i savijte svoje tijelo desno, držeći struk ravno tako da dopustite lijevoj ruci da se podigne tako da vam se ruka spusti prema podu. Ne zaboravite držati ruke ravno dok izvodite ovu asanu. Ruke bi trebale počivati ​​na gležnju, podu ili potkoljenici, a struk ne bi trebao prekinuti držanje. Nemoj zaključati glavu. Držite ga u neutralnom položaju tako da ga možete okrenuti kad god je to potrebno. Držite oči otvorene i gledajte dlan kako biste održali potreban položaj tijela.

Također ćete morati osigurati da vaše tijelo bude savijeno postrance, a ne naprijed ili natrag. Također osigurava da su vaša zdjelica i struk širom otvoreni. Istegnite što je više moguće, ali zadržite stabilno u isto vrijeme i nastavite inhalirati i snažno izdisati. Sada, dok udišete i poravnajte noge i stopala, podignite ruke.

Savjeti - Budite s tijelom. Osjetite pokret. Nemojte ga mrziti, uživajte u rastezanju. Ovi razmišljanja će vam omogućiti da izvršite ovu asanu točno.

Vidi više: Pogodnosti Halasane

Trikonasana Prednosti:

Trikutna poza ispravit će noge, ruke, bokove, prsa, gležnjeve, itd. To će učiniti telad, tetive koljena, prsa i kralježnicu fleksibilnim. Vaša mentalna i fizička ravnoteža i kontrola nad tijelom će se povećati. Ako ste voljni ukloniti probavne smetnje i poremećaje želuca, izvedite ovu asanu svako jutro. Ovaj položaj joge može učinkovito smanjiti anksioznost i također pomaže kod išijasa u leđima.

Vidi više: Prednosti Setu Bandhasane

Mnogi svećenici i drevni gurui tvrdili su da ovaj položaj trokutaste joge može stimulirati živčani sustav i ukloniti živčanu depresiju. To će ojačati zdjelično područje i učiniti ga fleksibilnim. Uz to, ovaj stav će tonirati reproduktivne organe. Na taj način yoga možete osloboditi od nekoliko glavnih bolesti kao dobro.

Gledaj video: Trougao 1 (Listopad 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send