Ljepota i moda

Halasana (Plow Pose) - Kako učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Poziranje ili poziranje halasana joge jedna je od najkorisnijih yoga položaja za oporavak vašeg tijela od brojnih unutarnjih bolova i revitalizacije vašeg živčanog sustava. Ova vrsta asane učinit će vaše tijelo okretnim i fleksibilnim te će vam također pomoći da se opustite. Dokazano je da izvođenje ove asane dok prolazi kroz stresno okruženje može učinkovito smanjiti prekomjerni stres i pružiti vam mir i samopouzdanje.

Stručnjaci preporučuju obavljanje držanja pluga, kao i drugih joga poza svakodnevno za zdrav i graciozan život. U usporedbi s drugim, halasana je napredna.

'Hala' znači 'plug', a 'asana' znači 'držanje' ili 'poza'. Stoga se halasana također naziva položaj joge ili poziranje. Ovaj položaj joge može revitalizirati tijelo za unutarnju i dobro je za krvne stanice. Ako patite od velike bolesti koja obavlja ovu pozu joge, možete ponovno biti zdravi.

Vidi više:. Izravna pozicija

Kako učiniti Halasana?

Ovo je jedna od najnaprednijih joga pozama i da budem potpuno iskrena, nije lako. Trebat će vam tepih, par rastezljivih hlača i um koji je dovoljno sposoban da podnese bol istezanja.

Prije svega, lezite na tepih s rukama ograničenim na strane. Podignite nogu pod kutom od 90 stupnjeva. Zatim potisnite dlanove i polako podignite struk držeći kut nogu netaknut. Savijte struk tako da vam nožni prsti dodirnu pod na stražnjoj strani glave i odmorite ga neko vrijeme.

Pokret mora biti spor ili inače ako ste početnik, možete se ozlijediti. Održavanje nogu ravno je presudno tijekom izvođenja ovog yoga držanja. Dok širite noge prema podu nasuprot glavi, pobrinite se da koristite velike nožne prste da se jako sporo dodirujete sa zemljom. Držite dobar pritisak na struku i rukama tako da možete održavati pravilnu ravnotežu. Koristite lopaticu za balansiranje tjelesne težine i pomaknite obje ruke preko glave. Pridružite se prstima i opustite laktove. Sada pomaknite tijelo naprijed, samo malo i stavite palčeve naprijed. Brojite od 1 do 100 dok zadržavate ovu poziciju i nakon tih 100 brojeva dobit ćete nevjerojatnu opeklinu. Nakon završetka brojanja, stavite prste iznad glave i pritisnite dlanove prema podu i polako dovedite cijelo tijelo na pod u početni položaj.

Vidi više: Kako učiniti Adho Mukha Svanasana

Prednosti Halasane:

Ovaj položaj joge može uspješno očistiti zatvor i mnoge druge poremećaje želuca. Ovaj pokret može učinkovito smanjiti masnoće na trbuhu. Halasana će hraniti unutarnje organe tijela kao što su štitnjača, gušterača, slezena, bubreg, itd. Ako imate visoki krvni tlak, onda ovaj položaj joge može uspješno stabilizirati razinu šećera u krvi.

Za žene, halasana može izliječiti menstrualne poremećaje.

Ova asana može poboljšati pamćenje i sposobnost pamćenja. Ona proteže kralježnicu i drži leđa bez problema koji mogu doći s godinama. Povećan je i kapacitet pluća.

Savjet - Ispravno udisanje i izdisanje treba izvršiti s halasanom.

Vidi više: Prednosti Setu Bandhasane

Gledaj video: How to do Halasana - Plow Pose (Listopad 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send