Dijeta

Recepti za dijetu Gm - naš vrh 15

Pin
Send
Share
Send


Budući da je gm dijeta sljedbenik, uvijek ćete morati slijediti ono što je napisano i ništa drugo, jer tek onda će to raditi za vas, tako da sljedbenici moj uzeti sljedeće gm dijeta receptima na umu dok slijedite plan prehrane, možete u tablicu za dijetetsku hranu uključite sljedeće:

1. Sprops i kukuruzna mješavina Gm dijeta recepti:

Trebat će vam:

  • 1 šalica mješovitih klica po vašem izboru (kao što je grašak, moong dal, grah ili svi)
  • 1/4 šalice kuhanog kukuruza
  • 1/4 šalice vode
  • 1/2 žličice svježeg đumbirskog tijesta
  • Pinch crnog papra u prahu
  • 1 žličica soka od limuna
  • 1 žličica meda
  • Sol
  • Sjeckano svježe lišće korijandera
  • 1 tbsp svježeg naribanog kokosa

Priprema:

Morat ćete prokuhati klice u vodi dok se ne omekša ili omekša. Dodajte kuhan kukuruz i dobro promiješajte. Sada, ako želite onda za preljev mix đumbir, sol, papar u prahu, med i limunov sok. (Neobavezno) Ukrasite listovima korijandera i kokosom.

2. Tuniski recept za povrće:

Trebaš:

  • 1 tbsp maslinovog ulja
  • 1 sjeckana tikvica
  • 1 sjeckani žuti squash
  • 1 crvenu papriku
  • 1 crveni luk
  • ½ šalice narezane dijete portabella gljive
  • 1 žuta paprika
  • Ground žličice kardamoma
  • ½ slatke paprike dimljene
  • 4 šalice povrća
  • Salt žličice soli
  • 1 tbsp sjeckani cilantro
  • 1 limenka limuna
  • 2 šalice suhog kuskusa
  • 2 romske rajčice narezane
  • 1 tsp grated orange polet

Priprema:

  • započnite s zagrijavanjem maslinovog ulja u loncu na srednjoj vatri, zatim dodajte luk, tikvice, squash i mrkvu. Sve sastojke malo promiješajte dok luk ne postane mekan i svijetlo smeđ. Sada dolazi red miješanja crvene i žute paprike s ovom mješavinom gljiva, a zatim kuhajte još 3 minute.
  • Ulijte juhu s povrćem kardamonom, paprikom, cilantrom i solju i ostavite da prokuha. Kuhajte toplinu dodajući rajčice i slanutak. Pažljivo dodajte kuskus dok neprestano miješate kako bi povrće trebalo ostati nežno.
  • Pokrijte posudu i uklonite je iz topline. Neka ostane još pet minuta nego kuskus s vilica.
  • Poslužite s koricom naranče i paprikom.

3. Voće salata Gm dijeta Recepti:

Trebaš:

  • Vaše omiljeno voće (osim banana i manga)
  • Sol
  • Papar
  • Limun
  • Neka veggie salata

Priprema:

Prvo izrežite sve plodove u bilo kojem obliku ili veličini. Narežite ih ili ih narežite na kockice. Zatim pomiješajte sve plodove, u veliku zdjelu i u ovu smjesu dodajte veggie salatu (koja može sadržavati krastavac luk mrkva paradajz) sada dodati sol, papar, i limun! Učinite!

4. Banana mlijeko trese:

Trebaš:

  • Mlijeko (obrano)
  • Banana (1/2)

Priprema:

To je vrlo jednostavno za napraviti, samo pomiješajte 1/2 banane sa čašom mlijeka. BEZ ŠEĆERA! samo pola banane da bi se održala razina šećera u vašem tijelu! I to je to.

5. Juha od rajčica: (bez povrća)

Trebaš:

  • Pileća juha
  • Kockaste rajčice
  • Luk na kockice, češnjak
  • Papar
  • Turska je najbliža

Priprema:

  • Uzmite oko 3 u 1/2 šalice pileće juhe, 2 srednje konzervirane rajčice s malo luka, češnjaka i papra.
  • Sada na toplinu pokrijte sastojke i kuhajte oko 10-15 minuta; zatim nakon toga dodajte 2 šalice sjeckanog dimljenog purana.
  • jesti dok ne zavri.
  • Dodajte 1 žlicu odrezanog svježeg cilantra.

6. Medni grejp s dijetnim receptima za bananu Gm:

Trebaš:

  • 1 oko 2 šalice staklenke u hladnjaku
  • 1 narezanu bananu
  • 1 žlica nasjeckane metvice
  • 1 žlica meda

Priprema:

  • Ocijedite dijelove grejpa, također rezervirajte sok od 1/4 šalice.
  • Sada kombinirajte sekcije grejpa, sok i sve ostale sastojke u velikoj posudi srednje veličine. Bacanje u kaput. Poslužite kada ste gladni ili odmah, ili pokrijte i ohladite.

7. Bijeli grah i biljni humus:

Trebaš:

  • 1/4 šalice konzerviranog bijelog graha, po mogućnosti isprana i isušena
  • 1 žlica sjeckanog vlasca
  • 1 žlica soka od limuna
  • 2 žličice maslinovog ulja
  • Izabrano i usitnjeno sirovo povrće, poput cvjetova brokule, narezane zelene i crvene paprike, te mrkve za bebe

Priprema:

  • Uzmite grah, vlasac, sok od limuna i ulje u maloj zdjeli. Razmazite vilicom ili umutite dok ne postane glatka.
  • Poslužite s 1/2 šalice sirovog povrća, poput krastavaca, mrkve, paprike, brokule i rajčica.

8. Turska Burger Gm Dijeta Recepti:

Trebaš:

  • 1 kilogram mljevenog tamnog mesa
  • 1 češanj češnjaka, mljeveno
  • 1/2 čajne žličice paprike
  • 1/4 žličice mljevenog kima
  • Štipanje košer soli
  • 1/4 žličice svježe mljevenog crnog papra
  • 4 kriške slatki luk, na žaru
  • 1/4 šalice umaka za roštilj
  • 4 (1,6-oz) peciva od sezamovog sjemena, nazdravljena

Priprema:

  • U maloj zdjeli, lagano pomiješajte puretinu, češnjak, papriku i kumin.
  • Podijelite puretinu na 4 pljeskavice; sezonu isto s soli i paprom.
  • Toplina i roštilj kuhati, pretvoriti srednje do visoke jednom, dok se hamburgeri ne kuhaju. Poslužite uz željene preljeve i pecivo (po izboru).

9. Salate od riže:

Trebaš:

  • 2 žlice maslinovog ulja
  • 1/2 slatkog luka,
  • 1 mogu slanutak, isprati i isušiti
  • 1/2 žličice mljevenog kima
  • 1/4 čajne žličice soli
  • Neki svježe mljeveni crni papar
  • 3 šalice kuhane smeđe riže
  • 1/2 šalice nasjeckanog koštunjavog datuma
  • 1/4 šalice sjeckanog svježe metvice
  • 1/4 šalice sjeckanog svježeg peršina

Priprema:

  • Zagrijte malo ulja u velikoj tavi na srednjoj vatri. Dodajte luk i kuhajte oko 5 minuta ili dok luk ne počne svijetliti crveno ili smeđe. Izvadite tavu iz topline i promiješajte slanutak, kumin i sol. Začinite po okusu svježe mljevenog crnog papra.
  • Sada možete kombinirati rižu, mješavinu luk-slanutak, datume, mentu i peršin u velikoj zdjeli. Dobro promiješajte smjesu dok se temeljito ne spoji. Poslužite toplo.

10. Ječam za doručak s sjemenkama banana i suncokreta:

Trebaš:

  • 2/3 šalice vode
  • 1/3 šalice kuhanog ječma za brzo kuhanje
  • 1 banana, narezana
  • 1 žlica slanog i slanog sjemena suncokreta
  • 1 čajna žličica meda

Priprema:

  • Pomiješajte 2/3 šalice vode i ječma u maloj zdjeli koja je sigurna za mikrovalnu pećnicu. Mikrovalna bi trebala biti na VISOKOM u trajanju od 6 minuta.
  • Promiješajte i ostavite stajati 2 minute.
  • Navedite ovo s kriškama banana, sjemenkama suncokreta i medom. I gotovi ste!

Vidi više: Gm dijeta plan čudo juha

11. Recepti za sendvič s sendvičem za jaja s jajima

Trebaš:

  • 2 tvrdo kuhana sjeckana jaja,
  • 2 žlice ravnog jogurta s niskim udjelom masti.
  • 2 žlice nasjeckane crvene paprike
  • 1/4 žličice curry praha
  • 1/8 čajne žličice soli
  • 1/8 čajne žličice papra
  • 2 kriške raženi kruh, pržen
  • 1/2 šalice svježeg špinata
  • 1 narančasta

Priprema:

  • Kombinirajte jaja, jogurt, papriku, curry, sol i papar, u maloj zdjeli promiješajte sve ovo dobro!
  • Stavite špinat na raženi kruh, vrh s salatom od jaja koja je upravo napravljena i poslužite naranču sa strane.

12. Grčki jogurt voće Parfait Gm dijeta Recepti:

Trebaš:

  • 3/4 šalice običnog jogurta bez masti
  • 2 šalice narezane šljive, breskve i nektarine
  • 3/4 šalice pahuljica od napuhane riže
  • 2 žlice oraha i badema, pržen i sjeckan
  • 1 žlica mljevenog lana
  • 1 žlica javorovog sirupa, nektar agave ili med

Priprema:

U velikoj posudi od oko 4 čaše, ili pola posude s jogurtom, voćem, žitaricama, orašastim plodovima, lanenim sjemenkama i sirupom. Ponovite to s ostatkom polovice sastojaka, na kraju haljinu sa sirupom. Pohranite u hladnjaku do 5 sati. Jedite hladno.

Vidi više: General motorna dijeta juha recept

13. Talijanske Garbanzo salate:

Trebaš:

  • 3 šalice fino sjeckane žarulje od komorača
  • 2 šalice sjeckane rajčice
  • 1 u 3/4 šalice nasjeckanog crvenog luka
  • 1 šalica nasjeckanog bosiljka
  • 1/3 šalice balzamičnog octa
  • 1 žlica maslinovog ulja
  • 1 žličica svježe mljevenog crnog papra
  • 1/4 čajne žličice soli
  • 4 češnja češnjaka, mljeveno
  • 2 limenke (15 1/2-unca) slanutka (garbanzo grah), isprane i isušene
  • 1/2 šalice (2 unci) smrvljenog feta sira

Priprema:

To je vrlo lako za pripremu samo kombinirati sve sastojke osim sira u veliku zdjelu i bacanje dobro. Neka stoji 30 minuta; posuti sirom. (izborno)

Vidi više: Gm dijeta za mršavljenje

14. začinjeni banana-badem voćni:

Trebaš:

  • 1 banana
  • 1 šalicu nezaslađenog bademovog mlijeka
  • 1 žlica maslaca od badema
  • 1/2 čajne žličice mljevenog kardamona
  • 1 žlica meda
  • 2 kocke leda

Priprema:

  • Ovo je brzo i super jednostavno.
  • Vi samo trebate kombinirati sve sastojke u miješalici i pire do glatke.
  • Jedi ohlađeno!

15. Salata za jaja i rižu Gm dijeta Recepti:

Trebaš:

  • 1/2 šalice kuhane smeđe riže
  • 1 šalica kuhanog graha, sjeckani (3 oz)
  • 1 zrela šljiva, tanko narezana (3 oz)
  • 2 žlice (1/2 oz) nasjeckanih oraha
  • 1 tvrdo kuhano narezano jaje,
  • 1 čajna žličica sezamovog ulja
  • 2 žlice svježeg soka od limete
  • 1/4 čajne žličice soli
  • Svježe mljeveni crni papar, po želji

Priprema:

  • Kombinirajte rižu, grah, šljivu, orahe i jaje u veliku zdjelu.
  • Pomiješajte smjesu s sezamovim uljem, sokom limete, soli i paprom; baci sve to lagano u kombinaciju. Stavite u hladnjak do 2 dana.

Izvor slike: Stock Shutter

Gledaj video: Zablude o zdravoj ishrani + 3 zdrava ukusna recepta (Prosinac 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send