Ljepota i moda

Top 9 zdrave hrane za trudnice

Pin
Send
Share
Send


Trudnoća je jedna od najboljih faza u životu žene, ali je i kritična jer uključuje razvoj i rast djeteta. Zbog toga je važno da žena jede pravu hranu kako bi se postigli odgovarajući rezultati za dragocjeni snop radosti. Gdje s jedne strane postoje namirnice koje bi ona trebala potpuno izbjegavati; postoje neki koji spadaju u kategoriju vrhunskih namirnica za trudnice. Da biste dobili detaljnu ideju o hrani koju mogu uključiti u dnevnu rutinu, ovaj vodič će vam dobro pomoći. Provjerite ih i napravite kombinaciju 2-3 hrane za izvrsne rezultate.

Vidi više: Savjeti za trudnoću

Hrana za jelo tijekom trudnoće:

Let's vidjeti koji su dobri i najbolji savjeti za hranu na popisu trudnica tijekom trudnoće.

1. Cjelovite žitarice:

Kao jedna od najboljih namirnica za trudnice, cjelovite žitarice obogaćene su folnom kiselinom i željezom potrebnim tijelu, kao i vrlo visokoj razini vlakana. Uključite zobenu kašu, smeđu rižu, kruh od cjelovitih žitarica i tjesteninu od punog zrna u dnevnim obrocima za najbolje rezultate.

2.Yogurt:

Niska masnoća i obrano jogurt je još jedna od zdrave hrane koja se uzima tijekom trudnoće. Ima visoku razinu kalcija i više od mlijeka. Također je obogaćena proteinima. Uvijek možete kombinirati s drugom hranom za izvrsne rezultate.

3. Jagode:

Vitamin C, vlakna, folna kiselina i kalij su neke od esencijalnih hranjivih tvari koje bobice pružaju tijelu čineći ga savršenim tijekom trudnoće. To može biti sve od jagoda do borovnica i malina do kupina. Pokušajte i spojite ga sa doručkom od žitarica za najbolje rezultate.

Vidi više: Kako kontrolirati krvni tlak tijekom trudnoće

4. Voće i povrće:

To je jedna kategorija voća koja nema usporedbu kada su u pitanju visoke razine hranjivih tvari kao i vlakna. To ga čini idealnom hranom za žene koje su trudne i zahtijevaju uravnoteženu količinu hranjivih tvari. Oko 3 zelena i sezonsko povrće i 2 voća svakako trebaju biti dio režima. To je važno za rast stanica, očiju, kože i kostiju rastuće bebe.

5. Jaja:

Ne samo vrlo bogata proteinima i jedna od najboljih prehrambenih namirnica, jaja moraju imati za svaku osobu, uključujući i trudnice. Ona također osigurava aminokiseline potrebne za razvoj djeteta. Ima i mnogo vitamina i minerala koje osigurava. Kolin je važna hranjiva tvar koju osiguravaju jaja i koja je potrebna za rast djeteta. Ipak, nedovoljna količina sirovih jaja nije poželjna.

6. Losos:

Za pravilan razvoj mozga i očiju djeteta, omega-masne 3 kiseline su hranjivi sastojak koji je prisutan u lososu u dobrim količinama. Ona također osigurava vitamin B i bjelančevine tijelu. Ima nisku razinu žive u usporedbi s drugim ribama. Možete ga uključiti 1-2 puta u prehrani tjedno.

7. Grah:

Uz osiguravanje proteina i vlakana, grah ima dobre razine željeza, cinka, folata i kalcija. Bez obzira koje vrste graha odaberete, to je savršena hrana za bebu koja raste u vama. Možete ih dodavati raznim jelima tijekom cijelog dana za izvrsne rezultate.

8. Crveno meso:

Za ispunjavanje željeza i vitamina, crveno meso je savršena hrana za trudnice. Međutim, potrebno je koristiti organsko meso. Također osigurava omega-masne 3 kiseline. To pomaže u pravilnom razvoju mozga djeteta.

Vidi više: Prednosti Kivi voća tijekom trudnoće

9. Voda:

Voda je jedan od najvažnijih aspekata prehrane i hrane za trudne žene. To čini trbuščić punom i osigurava da nemate bolove gladi zajedno s čišćenjem sustava od toksina. Također regulira tjelesne funkcije za glatko putovanje trudnoće. Imajte 8-10 čaša vode uz ostale zdrave tekućine kao što su svježi voćni sokovi i zeleni čaj.

Trudnice dame, pobrinite se za početak vaše prehrane s iznad hrane koja sigurno će vam pomoći da i vaše dijete zdrav.

Slike Izvor: Shutter stock

Gledaj video: BARBIE JE TRUDNA film srpski Trudna lutka sa bebom u stomaku Srećna porodica & beba (Rujan 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send