Joga

Vajrasana yoga (dijamantna poza) - kako to činiti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Vajrasana:

Jeste li pokušali vajrasanu? Želite li pokušati raditi vajrasana jogu? Dijamantna poza ili Vajrasana poza u yogi mjeri se kao najbolji pokreti za disanje i meditaciju. Ovo je jedna od jednostavnih asana koja se može prakticirati čak i nakon ručka ili večere nakon redovite vježbe disanja kao što je pranayama, kapalbhati, anulom vilom od strane sjedi u ovoj pozi, će sastaviti tijelo tvrd kao dijamant Vajrasana je sanskrtska riječ koja je spoj dvije riječi - 'vajra' i 'asana'. Vajra znači 'dijamant', asana također znači poza, dakle ime Dijamantna poza.

Vidi više: Poziranje tijela

Dijamantna poza ili vajrasana je sjedeća joga poza i koristi se za refleksiju, samopouzdanje rasta i vježbe udisanja, štoviše kao sredstvo oslobađanja od stresa. Najveći dio Dijamantne poze je u tome što ova asana može nastupati bez stresa bilo kojeg dijela tijela. Dijamantna poza je poznata po snazi ​​zračenja. Kasnije od asane vaše se tijelo osjeća pozitivno i živo.

Kako učiniti Vajrasana yoga (dijamantna poza) Koraci i prednosti:

Do danas smo ovdje da objasnimo korak po korak upute o tome kako napraviti vajrasana jogu i njihove prednosti zajedno s savjetima za početnike za bolje zdravlje.

Koraci za vajrasana dijamantnu pozu:

  • Podignite noge unatrag, a zatim sjednite uz pomoć koljena.
  • Tvoja kralježnica, vrat, glava, mora biti ravna, osim toga zapečati oči.
  • Točan dlan održavati na desnom koljenu, a lijevi dlan biti rezerviran na lijevom koljenu plus laktovima u ravnoj liniji.
  • Pogledajte naprijed i udišite općenito.
  • Dok oslobodite dah vjerujete da možete eliminirati sve poremećaje koji izlaze iz nosa.
  • Ostavite preko ovih koraka 5 do 7 minuta, a uz to napravite pauzu. Možete povećati vrijeme za 15 - 20 minuta.

Vidi više: Koraci Pavanamuktasana

Prednosti Vajrasane ili dijamantne poze:

Postoji određena korist u pogledu koljena za ovu vajrasana jogu. Ovo držanje jača različite mišiće u vezi s koljenima i može se koristiti programom dobivanja snage za koljena. Mišići leđa su jako rastegnuti i to je jedna od najboljih činjenica o vajrasana yogi. Među mnogim vajrasana prednostima, ova je prilično korisna i popularna u isto vrijeme.

Izvođenje ove asane također će vas osloboditi problema čira na želucu. Pokazalo se da vajrasana ili dijamantski položaj uklanja i probleme s kiselinom. To može pomoći jednom probaviti pun obrok lako.

Položaj tijela je također preporučena i poželjna meditacijska poza. Za uzimanje koristi od ovog meditativnog držanja, pravilno disanje treba vježbati tijekom izvođenja vajrasana yoge. Sporo i ritmično disanje bit će vam iznimno korisno. Pokazalo se da je držanje korisno i za uklanjanje problema u donjem dijelu leđa.

  • Pruža iscjedak od bolova u bedrenju.
  • Dijamantna poza za 5-7 minuta može hodati vježbajući.
  • Dijamantne poze pomažu u smanjenju poteškoća s plinom ako je ova asana dogovorena neposredno uz obrok.
  • Cijela poteškoća s probavom, ako se liječi plus povećava snagu probave.
  • Odvojene krvne blokade također potiču cirkulaciju krvi.
  • Poduprite mišiće nogu.
  • Dijamanti predstavljaju olakšavaju stres i pružaju duševni mir.
  • Kroz dijamantnu pozu energija se gura prema gornjem dijelu tijela i čini da se osjećate pomlađujuće i energetski.
  • Dijamantna pojava zrači dotok krvi i pomaže tijelu da se bori uz bolesti stimulirajući imunološki sustav.
  • Normalna praksa Dijamantne poze pomaže u zadržavanju boli u struku kao iu bolovima u leđima.
  • Dijamantna poza odobrava se ženama dok nudi slobodan od zdjeličnog naprezanja, osjećaj pečenja i bol u struku tijekom menstruacije.
  • Dijamantna pojava pomaže ženama u menstrualnim poremećajima ili drugim problemima vezanim uz pobačaj.
  • Ovaj Diamond Dijamant će se riješiti vašeg problema s zatvorom. Masni trbuh i želudac će biti kratki, često trenirajući ovu asanu.
  • Dijamantne poze pomažu u smanjenju poteškoća s plinom ako je ova asana dogovorena neposredno uz obrok.
  • Ova poza se također smatra učinkovitom pozicijom joge kako bi ojačala vaš tele i mišić bedra.
  • Također je korisno za trudnice da osiguraju normalnu isporuku.
  • Štoviše, pomaže u oporavku rada slezene, bubrega i crijeva te spolnih organa.

Vidi više: Prednosti Kapalbhati Pranayama

Mjere opreza za vajrasanu ili dijamantnu pozu:

Neke stvari treba imati na umu prije izvođenja ove vajrasana joge.

Prema nekim stručnjacima za kost, ljudi s problemima koljena trebali bi izbjegavati ovu posebnu yoga asanu. To može uzrokovati više smetnji na koljenima i pogoršati stanje koljena. To ako doživljavate bolove u koljenu, preporučuje se da najprije to popravite prije skakanja u ovu pozu. Na temelju istraživanja o vajrasana yogi, može se reći da ovaj položaj može rezultirati padom stopala što je u osnovi šteta prouzročena zajedničkom fibularnom živcu. Stopalo će povući jednog ozlijeđenog zbog ove joge. To će spriječiti dorsiflexion od stopala i može biti razlog iza pretjerane boli.

Vajrasana je bio razlog za glavne slučajeve ozljeda prstiju na nogama ove godine. Ako doživite takvu ozljedu, preporučuje se da što prije posjetite liječnika ili stručnjaka na ovom području, jer bi to moglo biti nešto mnogo štetnije. Tijekom hodanja, osoba može doživjeti ogromnu bol u prstima koji bi mogli biti uzrokovani štetnim učincima ove asane.

Doći će do senzornog gubitka leđnog dijela stopala i tamo nećete osjećati ništa. Takav gubitak smisla može se pojaviti iu prednjem i donjem dijelu lateralne noge. Ova tamna strana vajrasane je također poznata kao “pad stopala joge”.

Početni savjeti za vajrasanu ili dijamantnu pozu:

  • Najniža količina vremena za prakticiranje Dijamantne poze je tri minute.
  • Nema vremenskog ograničenja povezanog s Dijamantnom pozom i možete to nastaviti dokle god vjerujete da ste zadovoljni.
  • Veće je učiniti Dijamantnu pozu u tišini i otvorenom mjestu, tako da je vaš um u miru i dobivate svježi zrak za vježbe disanja povezane s Dijamantnom pozom.
  • Nema definitivnog rasporeda za Dijamantnu pozu i može se izvršiti ova asana čak i kasnije od obroka.

Važne činjenice o Vajrasana jogi

Vajrasana je sanskritska riječ. "Vajra" znači "munja" koja također znači dijamant. Zato se ova asana naziva pozicijom dijamantne joge. "Asana" znači "sjedište". To također znači držanje. Asane se obično izvode na prazan želudac jer postoji dovoljan pritisak na želudac tijekom izvođenja bilo kojeg joga položaja. Ali, Vajrasana se može izvesti u bilo koje vrijeme. Ovu asanu možete izvesti odmah nakon obroka. Jedna od najvažnijih činjenica o ovoj asani je da pomaže probavu (o kojoj smo već govorili). Za to, mnogi joga praktikanti obavljaju ovu jogu i obavljaju ovaj stav s punim stomakom ili odmah nakon obroka. To je učinkovitije za obavljanje ove joge nakon obroka jer će vas osloboditi problema probave.

Još jedna važna činjenica o vajrasana yogi je da postoji iznimno korisna i popularna verzija ove pozicije joge koja se naziva joga poza Supta Vajrasana. To je recidivirana verzija vajrasana joge, gdje se ruke oslanjaju na pod na bum ili stablo. Dlanovi trebaju biti okrenuti prema gore. Ovo držanje se naziva i oponašana poza heroja ili položaj yoge.

Pin
Send
Share
Send