Ljepota i moda

Top 9 superfoods za mozak

Pin
Send
Share
Send


Mozak je glavni dio tijela. Bez nje ništa u našem tijelu neće ispravno funkcionirati. Može se reći da je mozak glavna pokretačka sila iza svih funkcija tijela. Tako ćete morati pokazati vašem mozgu ljubav i brigu. Tretirajte ga s nekim od najboljih namirnica koje će povećati njegovu snagu, snagu i sposobnost izvođenja.

Postoje određene namirnice koje su se pokazale korisnima za mozak, a time i za tijelo jer mozak kontrolira tijelo. Ispod su top 9 super namirnica za mozak.

1. Orah:

Znanstvenim eksperimentom dokazano je da su orasi dobri za mozak jer dolaze s protuupalnim elementima. Orasi dolaze s esencijalnim hranjivim tvarima koje omogućuju pravilan protok i isporuku kisika u mozak i održavaju ga uvijek spremnom za izvođenje. S dnevnim unosom oraha možete bolje učiti, bolje se sjetiti i učiniti mnogo stvari koje ranije niste mogli učiniti.

2. Maslinovo ulje:

Ovo ulje je glavni izvor monosaturirane masti i zadržat će mozak mladim. Čak i ako ostarite, pravilan unos ovog ulja zadržat će vaš mozak zdravim i mladim.

3. Losos:

Losos je vrlo dobar za mozak. Napunjen je esencijalnim proteinima i vitaminima koji obnavljaju cjelokupno tijelo i dopuštaju mozgu da radi ispravno. Divlji losos dolazi s dobrim količinama Omega-3 i drugih protuupalnih tvari koje su vrlo korisne za tijelo kao i za mozak.

4. Avokado:

Avokado promovira zdravije tijelo i mozak. To je u osnovi masno voće koje je opterećeno znatnim količinama mono-zasićenih masti. Ovi plodovi učinkovito snižavaju razinu šećera u krvi, krvni tlak, itd. Uz to, te namirnice su bogate kalorijama i često se koriste kao prilog za obrok.

5. Brokula:

Dokazano je da brokula ima sposobnost povećanja snage mozga. Ovo povrće također nosi sposobnost borbe protiv depresije i drugih osjećaja koji mogu biti problem za mozak. Ova hrana je bogata vitaminom K koji poboljšava pamćenje. Pravilna konzumacija brokule jedan je od najboljih načina da tijelo i um održimo zdravim. To će poboljšati snagu mozga i održati ga spremnim za obavljanje funkcija za tijelo.

Vidi više: Hrana koja povećava razinu energije

6. Zeleni čaj:

Svi smo svjesni dobrote i prednosti zelenog čaja. Šalica zelenog čaja može popraviti niz problema s mozgom. Ovaj čaj će vam dati bolju memoriju i povećati sposobnost koncentracije. Ljudi koji piju zeleni čaj manje su skloni Parkinsonovoj bolesti.

7. Borovnice:

Oni su neki od najukusnijih i najzdravijih voća ikad. Stari ljudi se često vide da konzumiraju borovnice kako bi zadržali pamćenje. Ovo voće dolazi s flavonoidima koji su učinkovit element za jačanje moći mozga. Pravilan unos ovog voća spasit će vas od brojnih mentalnih poremećaja koji dolaze s godinama.

Vidi više: Chikungunya tretman hrane

8. Špinat:

Špinat je dobar za mišiće i mozak. Ovo povrće ima visoke količine kalija u njima. Pomažu u održavanju električne provodljivosti mozga i sportu bolje reakcije i funkcioniranja između neurona.

9. Sardine:

Ovo je još jedna masna hrana koja je također poznata kao snažan pojačivač mozga. Dolazi s Omega-3 masnim kiselinama koje smanjuju rizik od demencije i promiču bolju sposobnost pamćenja.

Vidi više: Hrana za ublažavanje bolova u leđima

Gledaj video: Dr Mark Hyman - 7 Steps to a Better Brain (Lipanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send