Ljepota i moda

Grčevi za noge tijekom trudnoće

Pin
Send
Share
Send


Žensko tijelo prolazi kroz mnogo trudnoće. Može biti nevjerojatna faza za ženu, ali ona mora proći kroz mnogo toga kako bi uživala u radostima majčinstva. Postoje mnogi zdravstveni propusti koje očekujuća majka mora patiti i preživjeti. Tijelo stječe određene abnormalnosti koje su vrlo česte tijekom ove faze. Neke od najčešćih bolesti su glavobolje, uznemireni želudac, ekstremna tjeskoba, vrtoglavica, umor i slabost. Grčevi u nogama jedan su od najčešćih oboljenja koje donosi trudnoća. Ovi bolni grčevi zrače kroz telad i noge, osobito tijekom noći. Obično počinju tijekom trećeg tromjesečja, oko 19. tjedna trudnoće i traju do kraja trimestra.

Uzrok:

Točan uzrok grčeva u nogama tijekom trudnoće je nepoznat, ali liječnici pretpostavljaju da je to možda zbog pritiska na maternicu na određene živce što dovodi do umora ili smanjenog pokreta u nogama zbog pritiska bebe na krvne žile. Umor od nošenja težine trudnoće i kompresije krvnih žila u nogama smatra se jednim od glavnih razloga za grčeve u nogama tijekom trudnoće. Mišić nogu može se pogoršati do teške nelagode zbog pritiska proširene maternice na krvne žile koje vraćaju krv iz nogu u srce i živce koji vode od trupa do nogu. Može biti i dijeta koja sadrži višak fosfora i nedostatak kalcija ili magnezija. Hormoni trudnoće također mogu biti razlog, jer oni činiti se to uzrok toliko trudnoće bol i bol.

Vidi više: Cramping tijekom trudnoće

Kada to utječe na većinu?

Grčevi nogu u trudnoći vas uglavnom počnu mučiti tijekom drugog tromjesečja. Mogu se pogoršati kako trudnoća napreduje i vaš trbuh postaje veći. Grčevi su iskusni uglavnom tijekom noći. Međutim, tijekom dana može doći do grčeva. Neugodne bolove u grčevima u nogama može vam otežati spavanje noću i rad tijekom dana.

Grčevi:

Grčevi u nogama u trudnoći su nenamjerne kontrakcije mišića potkoljenice i stopala ili oboje, a one su vrlo česte za vrijeme trudnoće. , Kada je umor, nakupljanje tekućine i zadržavanje tekućine na vrhuncu. Grčevi u nogama tijekom trudnoće osobito su česti nakon drugog tromjesečja trudnoće, kada je povećanje tjelesne težine zbog trudnoće, povećana oteklina i sve veći umor.

Kako izliječiti:

Kada vas udari iznenadni napad grčeva u nogama, možete učiniti sljedeće da se oslobodite.

  1. Ispravite nogu i lagano savijte gležanj i prste natrag prema potkoljenici nekoliko puta.
  2. Možete pokušati stajati na hladnoj površini, koja ponekad može zaustaviti grč.
  3. Masirajte mišiće tele i nogu kako biste smanjili kontrakciju.
  4. Prošećite malo da opustite mišiće u nozi.
  5. Pokušajte upotrijebiti bocu s toplom vodom ili grijaću pločicu za liječenje grčeva.
  6. Ako ništa ne funkcionira, posjetite liječnika ili stručnjaka jer to može biti slučaj zgrušavanja krvi.

Kako spriječiti:

Najbolje je spriječiti grčeve u nogama tijekom trudnoće kada nije pogodio, nego pokušati riješiti problem u iznenadnom napadu. Evo nekoliko načina za sprječavanje grčeva.

Vidi više: 5 tjedana trudnoće

1. Aerobna vježba:

Vježbe istezanja mogu biti korisne za zaustavljanje grčeva, čak i prije štrajka. Prije nego što napustite krevet nakon dugog i napornog dana, odmorite ruke na zidu tako da stojite dvije noge od njega. Držite pete na podu i nagnite se naprijed. Ostanite u tom položaju oko deset sekundi, a zatim se opustite oko pet sekundi. Ponovite ovu jednostavnu vježbu tri puta svake noći prije spavanja.

2. Stav:

Imajte razdoblja odmora svaki drugi period aktivnosti, tako da ne preopterećujete svoje tijelo. Podignite noge što češće kad sjedite.

3. Odjeća:

Tijekom dana nosite crijevo za potporu kako biste poduprli težinu.

4. Hidrirajte se:

Provjerite pijete li dovoljno tekućine, najmanje osam čaša dnevno. Držite se hidratiziranim i aktivnim.

5. Pravilna prehrana:

Jedite uravnoteženu prehranu koja uključuje mnogo kalcija, magnezija, vitamina i minerala. Jogurt ima mnoge zdravstvene prednosti. Možete uključiti jogurt u svoju prehranu. Banane imaju visoke doze magnezija. Uzmite odobrene i predložene vitaminske dodatke kako biste osigurali konzumaciju esencijalnih vitamina i minerala. To mora pomoći u otklanjanju grčeva u nogama tijekom trudnoće.

6. Svakodnevna šetnja:

Osim ako vam liječnik ne preporuči drugačije, kratka šetnja svakoga dana svakako će pomoći mišićima u nogama da ne ometaju noćni san. To će spriječiti kontrakciju mišića nogu i grčenje noću.

7. Topla kupka:

Možete pokušati imati toplu kupku svake noći prije nego što udarite u krevet kako biste opustili mišiće i oslobodili se od dugog i napornog dana. To će pomoći u borbi protiv grčeva nogu tijekom trudnoće.

8. Ne preopterećivati ​​se:

Izbjegavajte previše umoriti iz bilo kojeg razloga. Lezite na lijevoj strani kako biste poboljšali cirkulaciju do i od svojih nogu. Nemojte se opterećivati ​​kućnim poslovima niti bilo kojim drugim fizičkim radom.

9. Pravilna obuća:

Odaberite cipele koje navode udobnost, podršku i korisnost. Bit će korisno ako se nose cipele s čvrstim peterom. Dio cipele koji okružuje petu i pomaže zaključati nogu u cipelu naziva se brojač. Izbjegavajte pete i cipele koje se ne uklapaju.

Vidi više: 4 tjedna Simptomi trudnoće Grčevi

Grčevi za noge tijekom rane trudnoće:

Većina trudnica doživljava grčeve i bolove tijekom trudnoće. Mišićni grčevi su često uobičajeni. Budući da su ti grčevi znakovi dehidracije ili nedostatka potrebnih hranjivih tvari, osigurajte da ste hidrirani. Grčevi u nogama obično počinju u drugom ili trećem trimestru trudnoće. Ovi grčevi, također poznati kao Charley Horse, mogu se pojaviti iznenada i uzroci još nisu poznati. Uzimanje vitamina i zadržavanje hidrata pomaže u rješavanju grčeva u bilo kojoj fazi trudnoće, iako u prvom tromjesečju nije tako česta pojava.

Grčevi za noge tijekom trudnoće tijekom spavanja:

Mišićni grčevi u trudnoći vrlo su česti i više od 50% trudnica prolazi kroz ovu nelagodu u grčevima tijekom trudnoće tijekom spavanja. Ovi grčevi često napadaju noću kada spavate. Ovi grčevi su uzrokovani kontrakcijom mišića u teletu i može doći do oštre i akutne boli. Biti sigurni da se prenatalni vitamini i dodataka i piti puno vode da zadrži ove cramps na zaljev. Nema očitih razloga da se grčevi pojave noću, možete poduzeti mjere opreza i upravljati boli. Međutim, ako ste pokušali nekoliko otkloniti i još uvijek bore s ekstremnim boli, najbolje je konzultirati liječnika.

Ovdje su nekoliko home lijekova za nogu cramps tijekom trudnoće: t

Epsom sol:

Toplo često pomaže kod grčeva i boli, ali pokušajte s toplom kupkom s Epsom soli. Obično je malo učinkovitiji. Topla kupka s ovom soli pomaže vam općenito opustiti se i olakšava napetost u mišićima.

Đumbir:

Ginger je gotovo neophodna. Sadržaj magnezija pomaže u savladavanju grčeva u nogama. Isprobajte ovaj način izrade čaja od đumbira:

  • Očetkajte jednu žlicu svježeg đumbira.
  • Dodajte ga u dvije šalice vode i stavite da prokuha.
  • Ostavite ga na posudi s poklopcem oko 10 minuta.
  • Procijedite čaj.
  • Dodajte žlicu meda i iscijedite sok od pola limuna i uživajte u ovom čaju.

Ovaj domaći čaj od đumbira ne samo da ublažava grčeve, nego pomaže kod probave, gripe, kašlja itd.

Grčevi za noge tijekom trudnoće su česti. Ne postoji ništa na što bi se stvarno trebalo brinuti kada vas napadnu teleći mišići. Oni obično nisu razlog za zabrinutost, osim ako su ustrajni i ozbiljni. Ako grčevi i bol i dalje traju, najbolje je posjetiti liječnika. Potražite liječničku pomoć ako bol boli, ili ako postoji oticanje, crvenilo, osjetljivost ili toplina u zahvaćenom području. To može biti uzrokovano zgrušavanjem krvi i zahtijeva hitnu pozornost liječnika. Premda su to rijetki, ne treba zanemariti tu mogućnost jer postaju uobičajeni tijekom trudnoće.

Gledaj video: Problemi s nogama u trudnoći (Lipanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send