Ljepota i moda

Ananda Yoga Asane i pogodnosti

Pin
Send
Share
Send


Ananda Yoga je doista blagoslov za čovječanstvo. Poznat je po nekoliko prednosti kao što su poboljšanje fleksibilnosti tijela, liječenje bolesti, poboljšanje dišnog sustava i povećanje cirkulacije krvi i limfe. Postoji nekoliko poza i aspekata Ananda yoge o kojima se raspravlja u nastavku.

Poseban lotos:

Poseg Lotusa je najosnovnija poza koju treba učiti dok radite jogu. Pomaže vam u boljoj meditaciji i povećava razinu koncentracije. Za to, morate sjesti na pod s prekriženim nogama. Držite ruke na koljenima i polako disite.

Dječje poza:

Za to, morate sjesti na podmetač za jogu s nogama sklopljenim na takav način da vam noge dodiruju stražnjicu. Sada se nagnite naprijed i pokušajte dotaknuti tlo. Ispružite ruke ispred sebe i opustite se. Stražnji dio ruku bi trebao biti na tlu

Vidi više: Babaji Kriya Yoga

Kobra poza:

Za poziciju kobre morate leći s rukama uz bokove. Stavite dlanove na tlo i podignite svoje tijelo dok pokušavate držati bedra ravno na joga prostirci. U tom položaju, gornji dio tijela bi trebao biti podignut, a ramena neka se opuste neko vrijeme. Glava mora biti usmjerena prema stropu.

Poza stabla:

Za poziranje stabla, stojte ravno i držite ruke uz sebe. Podignite jednu nogu i odmorite je na gležnju. Pazite da ga nikada ne oslonite na koljeno. Podignite ruke i neka vam dlanovi budu okrenuti jedan prema drugome. Ova poza bi trebala biti učinjena maksimalno pet minuta jer će vam pomoći da se bolje koncentrirate i meditirate.

Vidi više: Siddha Yoga meditacija

Poza Sfinge:

Pozira Sfinga je vrlo slična pozi kobre. Za to trebate ležati na prostirci okrenutoj prema dolje. Tada morate podignuti prsa s poda, a laktovi se trebaju odmarati na podu. U tom položaju želudac bi trebao dodirnuti tlo, a donje ruke bi trebale biti ravne na tlu. Vaš bi pogled također trebao biti paralelan s tlom.

Kaoshiki ples:

Nakon Ananda yoga asana važno je da radite Kaoshiki ples koji je najbolji za tijelo, um i duh. On će vježbati vaše udove, olakšati menstruaciju i rađanje djeteta te ukloniti bore i letargiju. Također vam daje puno povjerenja i poboljšava teksturu i ton vaše kože. Kaoshiki ples je najbolji za razvijanje vaših potencijala.

Vidi više: Surya Pranam Yoga

Dvostruko disanje:

Podignite ruke ravno do razine ramena i napravite dupli dah. Savijte koljena i stavite ruke prema naprijed dok se dlanovi ne dodirnu. Opet udišite dva puta, vratite ruke i ispravite noge. Opet svoje tijelo opustite dvostrukim izdisanjem. Učinite to tri do pet puta.

Punjenje tijela:

Stojte ravno i udišite. Polako napregnite tijelo tako da vibrira. Gledajte prema gore između obrva i osjetite energiju koja teče kroz vaše tijelo. Zadržite napetost i pustite ga da se opusti. Ponovite ovu vježbu otprilike jedan do tri puta. Ne zaboravite se opustiti i osjetiti na svakom koraku.

Dvostruko disanje bez napetosti:

Za to se morate potpuno opustiti. Savijte laktove i približavajte ih prsima. Udahnite polako i ispružite ruke ispred sebe. Zatvori oči i reci to u svom umu: "Slobodan sam, slobodan sam". Učinite to šest do deset puta.

Izvor slike: 1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9

Gledaj video: Larisa Čižmešija: Superhrana - Istine i zablude 12 (Ožujak 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send