Ljepota i moda

Koje su prednosti suhog voća za trudnice

Pin
Send
Share
Send


Važno je imati znanje o tome što jesti i što izbjegavati tijekom trudnoće jer sve utječe na vaše nerođeno dijete. Suho voće i orašasti plodovi su dobri za svakoga tko ih konzumira, naravno, umjereno zbog toga što je bogat mnogim bitnim vitaminima i mineralima. Međutim, tijekom trudnoće, konzumiranje suhog voća još je korisnije za zdravlje jer su nutritivni zahtjevi vašeg tijela pojačani.

Suhe plodove za žene u trudnoći:

Ovdje su neki dobri razlozi zašto bi trebalo biti žvakanje oraha tijekom trudnoće.

  • Jedan od razloga zašto je konzumiranje suhog voća u trudnoći korisno je to što se mnoge žene žale na nepravilan rad crijeva tijekom trudnoće, posebno na nadutost i zatvor. Dokazana je činjenica da svaka hrana koja ima visok sadržaj vlakana pomaže u tome da stolice budu glomazne i mekše upijajući vodu. Dakle, jedući hranu bogatu vlaknima; Sjemenke lana, orašasti plodovi i zob, sve može pomoći u rješavanju zatvora i često povezanog problema pilota.
  • Ako ste čisti vegetarijanac, tada bi vam dnevna prehrana mogla nedostajati kod željeza i proteina, koji se često nalaze u obilju mesa. Jedenje orašastih plodova je dobra navika da pomognete tijelu da se napuni na spremnicima željeza i proteina. Dobra je praksa uzimati orasima s sokom od naranče ili limunadom, jer vitamin C pomaže povećati unos željeza tijelom. Dostatne razine željeza su neophodne za sprečavanje nedostatka željeza povezane s trudnoćom anemijom. Trudnice koje imaju manje spremnike željeza u tijelu često pate od više umora i zadihanosti.
  • Izbjegavajte orahe koji su obloženi šećerom ili prženi. Jedite ih u nepromijenjenom stanju, umjereno. Pregršt oraha u jednom danu bilo bi dovoljno.

Vitamini i minerali prisutni u različitim suhim plodovima:

bademi: Kalcij, mangan, magnezij, proteini, vitamin E

Orasi: Bakrene, manganske, omega 3 masne kiseline.

Anjeer: Kalcij, željezo, vlakna.

datumi: Kalcij, željezo, vlakna, kalij.

Suhe marelice: Vlakna, vitamin A

pistacija: Bakar, vitamin B6.

Indijski oraščić: Bakar, fosfor, magnezij.

grožđice: Željezo, vlakna, magnezij, kalij.

Ukratko zašto su svi ovi vitamini i minerali važni, slijedi:

kalcij:

Dosta kalcija u tijelu tijekom trudnoće smanjuje rizik od visokog krvnog tlaka u majčinom tijelu. Ona također pomaže u zdravom razvoju zuba, kostiju, mišića i živčanog sustava djeteta koje se razvija.

Vidi više: Je li Durian dobar za trudnoću

Bakar:

Neka količina bakra u tijelu je vitalna kako bi se osigurala pravilna apsorpcija i asimilacija željeza u tijelu.

Vlakno:

Dobro je za zdravo srce i za sprečavanje razvoja gestacijskog dijabetesa. Pomaže spriječiti zatvor i hrpe.

Mangan:

Važno za pravilan porast težine djeteta u razvoju.

Omega 3 masne kiseline:

Ova esencijalna masna kiselina pomaže u pravilnom razvoju bebinih očiju i mozga.

Vidi više: Jaja u trudnoći

riboflavin:

Potrebna za dostatnu proizvodnju energije za obavljanje svih funkcija razvoja djeteta.

Vitamin C:

Ovaj vitamin pomaže u poboljšanju vlastitog, kao i imunološkog sustava vaše bebe.

Vitamin K:

Važno za reguliranje normalnih procesa zgrušavanja krvi.

Vitamin B6:

Pomaže spriječiti određenu raznolikost anemije koja se zove Pernicious Anemia i pomaže u sprječavanju razine visokog kolesterola u krvi.

Koliko i koje suho voće jesti tijekom trudnoće?

To je u redu jesti oko 6 do 7 badema u jednom danu, ako je namočen, to je daleko bolje. Ipak, nemojte skidati piling.

  • Možete jesti i dva puna oraha. Namočen ili neproziran, po vašem izboru.
  • Oko 8 do 10 grožđica, natopljenih preko noći u vodi, dobro su za vas.

Cijeli jezer može se uzeti:

Dakle, u suštini, suho voće za trudne žene su izvrsne za zdravlje, ali opet, ne smijete pretjerati jer su i one prepune kalorija i masti.

Uštedjeti

Gledaj video: Mašina budućnosti iz Stare Pazove (Prosinac 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send