Joga

Mukta Hasta Sirsasana - Kako učiniti i koristi

Pin
Send
Share
Send


Stres je zapravo korijen svih problema kao i sa stresom dolazi pitanja kao što su dijabetes, visoki krvni tlak, problemi u zglobovima i mentalne bolesti, kao i uz mnoge druge manje probleme koji polako i stalno degradirati svoju funkcionalnost. Joga se pokazala vrlo djelotvornom kada se radi o suočavanju sa stresom i svim njegovim sporednim pitanjima. Joga je vrlo osobno iskustvo mira koje se može prakticirati kod kuće.

Joga se sastoji od mnogo različitih položaja tijela uz meditaciju i duboko postupno disanje kako bi vam pružila razinu spokojstva koju inače ne biste postigli u svakodnevnom životu.

Prednosti Mukta Hasta Sirsasana:

U današnjem članku ćemo govoriti o držanju Mukta hasta sirsasana, o tome kako to učiniti i koristima koje ona može ponuditi.

Kako to učiniti?

Mukta hasta sirsasana je složena yoga poput samog imena. Kompilacija i vaše ruke i glave stavljene u akciju, ova joga je osnovna stajala glave koja iako teško nije teško postići. Naravno, prije početka možda ćete se odlučiti za neku pomoć.

Na primjer, možda će vam trebati jastuk ispod glave ako se ne želite naprezati u iskušenju. Isto vrijedi i za neke bočne jastuke ili zidnu potporu u blizini kako biste prekinuli pad u slučaju da izgubite ravnotežu na ili za vrijeme držanja. Onda bi vam savjetovali sigurne ruke ruku koje će vas voditi za početne dane.

  • S praksom kasnije možete ublažiti jogu.
  • Za početak, raširite joga prostirku na ravnu površinu. Ravnoteža je od iznimne važnosti u ovom trenutku.
  • Počnite tako da stojite ravno s rukama koje se nalaze uz vašu stranu dok poravnavate vrat i srž u ravnu liniju. Duboko udahnite i pustite ga van.

Vidi više: Parivrtta Trikonasana

  • Jednom učinio protežu svoje tijelo u dolje pas poza.
  • Do sada biste trebali na svoje četveronoške formirati obrnuti V sa svojim tijelom, a vaši udovi su se protezali iza vas dok se spuštate prema dolje.
  • Polako oslobodite laktove na zemlji i napnite trbuh tako da podignete donji donji dio.
  • Za početnike, dodatni par ruku može vas voditi sve do kraja, nakon čega ste sami.

Položaj ruku ovisi o osobi i njihovim udobnim zonama. Za neke, možda će više voljeti podršku za lakat, dok druge ravnomjerno raspoređuju težinu šireći ruke koje imitiraju krila orla. U ovom trenutku cijelo vaše tijelo, budući da je naopako okrenuto, temeljito je poduprt vašim vratom, što je prilično krhak dio vašeg tijela. Zaključajte položaj u trajanju od nekoliko sekundi prije nego upotrijebite oslonac kako biste se vratili u početni položaj.

Vidi više: Parsvakonasana pogodnosti

Kako nam to pomaže?

Nikada nismo u potpunosti u stanju kontrolirati svoje tijelo dok ne pokušamo ovu vježbu. Kontroliranje koordinacije vašeg mozga dok je naopako nešto što bi samo šišmiš bio stručan u ovom trenutku, a to što vi morate učiniti isto, moglo bi se odraziti na vas. Međutim, uz primjerenu praksu možete doseći savršenu ravnotežu kontrole uma i tijela.

Ovo je dobra vježba za vašu kožu gdje bi vam visenje naglavačke moglo izazvati nalet krvi na vaš mozak iu normalno vrijeme, ovako bi vješanje bilo fatalno za vas, ali par sekundi vrijednih otrova uvijek vas čini jačim. Ispljuvali bi vas krvnom žurbom, vaša koža sada bi imala savršen ružičasti sjaj.

Ova joga je također dokazano stajalište za rast kose, gdje će još jednom krv naletjeti na venu koja će održati vlasište i folikule kose nahranjenim i nadopunjenim, što će olakšati rast. Još jedna strašna korist od ove joge rezultirala bi zdravim srcem u kojemu bi naopako stavove ispraznile bilo kakve klompe ili prepreke u srčanim ventrikulima, čime bi se osigurao stalni ritam.

Vidi više: Niralamba sarvangasana

Slike Izvor: Shutter stock

Gledaj video: Intermediate Yoga Headstand, Mukta Hasta Sirsasana B with Kino (Siječanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send