Ljepota i moda

Top 8 namirnica vitamina B za rast kose

Pin
Send
Share
Send


Znate li da namirnice vitamina b za rast kose? Ako ne, onda je ovaj članak za vas. Ako želite dugu i snažnu kosu, podignite dnevnu prehranu na hranu koja sadrži vitamin B. Vitamin B je značajan za razvoj noktiju, transformaciju stanica kože i rast kose. Ako patite od problema s kosom onda je vrlo važno probati bogatu hranu za svoj kosu. Dakle, danas u ovom članku smo vam reći neke vitamina B namirnice koje pomažu u rast kose.

Gubitak kose je jedan od simptoma nedostatka vitamina B. Postoje brojni vitamini B koji imaju koristi od prekida ekstremnog gubitka kose. Neki od vitalnih vitamina B ili B kompleksa koji su neophodni za stimuliranje rasta kose su B3 ili niacin, B5 ili pantotenska kiselina, B6 ili piridoksin, B7 ili biotin, B8 ili inozitol i B12.

Najbolji vitamin B za hranu za rast kose:

Sada, ovdje dajemo popis različitih bogatih namirnica vitamina b za rast kose. Oni su sljedeći;

Vidi više: Aminokiseline za kosu

1. B2 ili riboflavin bogata hrana:

Obogatite proizvode od cjelovitih žitarica, šparoge, brokulu, gljive i lisnato zeleno povrće, žitarice kao što su proso i svoj režim za dobivanje dovoljnog vitamina B2 za rast kose.

2. Vitamin B3 ili Niacin Rich Foods:

Najviše hrane od nijacina su riba, goveđi bubreg, goveđa jetra, repa, sjemenke suncokreta i kikiriki. Ove namirnice pomažu u sprečavanju gubitka kose i potiču rast kose.

3. Vitamin B5 ili bogata hrana za Pantothenic Acid:

On zaustavlja gubitak kose, kao i sprečava sijedanje. Cjelovite žitarice, gotovo svako meso i žumanjci su dobre podloge B5. Izvrsni izvori pantotenske kiseline sadrže kukuruz, mahunarke, kelj, brokulu, cvjetaču, žitarice, žumanjke, piletinu, leću, losos i jastoga.

Vidi više: Prednosti gela Aloe Vera za kosu

4. Vitamin B6 ili hrana bogata piridoksinom:

Dobivanje dovoljno vitamina B6 koristi vaše folikule kose dobiti adekvatan kisik i podržava da bi ih zdravo dovoljno za uzgoj zdrave kose. Jedite obilne namirnice kao što su slanutak, svinjski dio, hummus, banane, grašak i šparoge, paprike lima, pistaći, pečeni krumpir, brokula, Garbanzo grah, losos, sirovi češnjak, avokado i lubenica piletina, svinjetina, govedina, bakalar, puževi, pastrva, iver i pšenični kruh.

5. Vitamin B7 ili hrana bogata biotinom:

Podržava rast kose i izbjegava lomljenje kose, što je od vitalnog značaja za uzgoj duge kose. Svježe povrće poput cvjetače, mrkve i luka dobar su izvor biotina. Losos i jetra su ostale izvrsne baze biotina. Banane, bademi, blato u mlijeku, žitarice (kvasac) i iverak.

6. Inositol ili vitaminom B8 bogata hrana:

Podržava očuvanje zdravlja folikula, izbjegavanje prekomjernog gubitka kose i alopecije. Pivski kvasac, agrumi kao što su naranče i limun i cjelovite žitarice su ironične baze ovog vitalnog vitamina.

7. hrana bogata vitaminom B12:

B12 je dodatni vitamin koji je vitalan za rast kose. Vitamin B12 hrani kosu ravnomjerno i predstavlja dio prave kose, a ne samo folikule. Ljudi s nedostatkom B12 doživljavaju slabljenje kose ili gubitak kose. Namirnice koje pokrivaju B12 uključuju piletinu, ribu, puretinu, govedinu i svinjetinu, pršutnu jetru i većinu mliječnih proizvoda. Neprerađeni sir, mlijeko, jaja, pa čak i jogurt i biljke poput algi i morskih algi, kao i obogaćeni, švicarski sir i nemasno mlijeko.

Vidi više: Krumpir sok za rast kose

8. Hrana bogata vitaminom B9 ili folnom kiselinom:

To je jedan od vitamina B kompleksa i potpora s proizvodnjom crvenih krvnih stanica. Također igra učinkovitu ulogu u rastu kose. Jedite hranu kao što su grašak, leća, zeleno, povrće, zelena trava, dinja, šparoge, repa i papaja, pivski kvasac da biste dobili dovoljno folne kiseline.

Dakle, sve su to namirnice vitamina B za rast kose. Nadam se da će vam se ovaj članak svidjeti i smatrati ga zanimljivim i informativnim. Uzmite zdravu kosu!

Izvor slike: 1

Uštedjeti

Gledaj video: Vitamin D (Rujan 2020).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send