Ljepota i moda

9 najbolje i učinkovito suho voće za mršavljenja

Pin
Send
Share
Send


Kada ste odlučni smanjiti višak kilograma, sušeno voće igra važnu ulogu u postizanju vašeg cilja i ciljeva. Ljudi izbjegavaju konzumiranje suhog voća kao što mnogi misle da sadrži visok kalorija, ali ipak sadrži mnogo vitamina i minerala te je hranjiv. Šačica suhog voća i orašastih plodova pomaže vam da ostanete puni duže vrijeme i možete se konzumirati kao lagani obrok kada odlučite rasturiti nekoliko kilograma. Suho voće je čudesan izvor antioksidansi i prema nekim istraživanjima da u vama konzumirati antioksidansi ga niže tjelesne težine, tijelo mast i čak i smanjiti trbuh masnoće također.

Jedan od najvažnijih stvari, ako želite izgubiti težinu kroz pržene plodove je da biste trebali konzumirati manje količine kao da ih jesti u velikim količinama da će povećati svoju težinu nego smanjenje i postaviti određeno vrijeme da ih također. Let's imaju pogled na top 9 različitih vrsta suhog voća koji vam pomaže da izgubite težinu i istovremeno je zdrava za vas također.

Zdravi suhi plodovi za mršavljenje:

Popis suhih voća koji pomažu u smanjenju težine.

1. Brazilski orasi:

Ovaj mali maleni orah pun je selena koji vam pomaže da poboljšate metabolizam, poboljšate imunološki sustav i tako olakšate smanjenje težine. Ako konzumirate samo dva komada ovog malog brazilskog oraha, zahtjevi za mineralima su ispunjeni za taj dan. Ovaj oraščić je također bogato vlaknima, a ugljikohidrati sadrže malo kalija, cinka, magnezija i zdravih srčanih masnoća. Ovi orašasti plodovi mogu se konzumirati sirovo jer imaju bogat kremasti okus ili ih čak i usitniti i dodati u svoj zobeni obrok. Možete ih i peći i ukrasiti sirupom i solju s niskim udjelom masti.

Pazite da jedete samo 5-6 brazilskih oraha dnevno.

2. Pistaci:

Drugi suho voće za smanjenje težine je pistacije jer su prilično niske u kalorija, visoko u vlaknima i mali dio vas drži puna za duže trajanje. To su najbolje za grickalice kada ste odlučili ići na program mršavljenja jer imaju nezasićene masti (zdrave masti). Zdrave masti minimaliziraju upalu i čak zaustavljaju glad.

Može se konzumirati jednostavnim odvajanjem ljuske i 40 do 60 grama pistacija može biti dovoljno za osobu koja želi smanjiti težinu.

3. Suhe marelice:

Ova mala sušena voća bogata je vlaknima i najbolje je za osobu koja vjeruje u ishranu s niskim udjelom masti. Suhe marelice apsorbiraju vodu i mogu vas natjerati da popunite duže vrijeme. Sadržaj vlakana ovog sušenog voća povećava gubitak tjelesne težine jer drži želudac punim i polako usporava unos unosa i poboljšava probavni sustav i povećava metabolizam.

Možete imati suhe marelice na mnogo načina kao što su ih potopiti preko noći u vodi i konzumirati u jutro, ili pomiješati natopljenu s jogurtom i napraviti zdravu shake. 100 grama suhe marelice sadrži 220 kcal, tako da konzumirate po Vašoj prehrani.

4. Bademi:

To je čarobno sušeno voće koje je bogato vlaknima i može poboljšati probavni sustav i zdravo utroba, što drastično smanjuje težinu. Sadrži vitamin E i magnezij koji održava razinu šećera u krvi i tako pomaže u održavanju tjelesne težine.

Može se konzumirati na mnogo načina, kao što je isjeckati i dodati u svoje salate, ili žitarice koje imate u doručku. Pecite ih i uvijek ih držite pri ruci, a jednom pali kao da nešto konzumira 20-30 g dnevno, dok se suzbija panična glad.

5. Datumi:

Iako datumi su učitani s ugljikohidratima, ali još uvijek možete smanjiti težinu jer su dobar izvor proteina i sadrži nezasićene masne kiseline koje smanjuju upalu i smanjuju šanse za dobivanje na težini. Datumi su puni vlakana i time potiču metabolizam koji ubrzava vaše smanjenje težine.

Možete imati datulje s mlijekom i čak ih izrezati na male komadiće i dodati u našu omiljenu salatu ili žitarice.

6. Indijski oraščići

Ovo je još jedan dobro poznati suho voće koje je korisno i može vam pomoći da smanjite težinu dok se pune proteinima i ima dijetalna vlakna koja pomažu u metabolizmu i pomažu u rasturanju dodatnih kilograma. On je zasitio želudac i duže vrijeme.

Može se konzumirati na razne načine kao što je užina ili pečena, pa čak i dodati omiljenoj salati ili zobi i izgubiti težinu.

7. Šljive:

Ove sušene šljive igraju važnu ulogu u smanjenju težine jer su pune vlakana koja poboljšavaju utrobu i vaše tijelo se oslobađa toksina i povećava brzinu metabolizma i tako pomaže smanjiti težinu glatko.

Šljiva sadrži 240 kcal u 10o grama tako da možete konzumirati prema uputama za dijetetičare i postati vitkiji.

8. Grožđice:

Ove male suho voće je vrlo popularan za program mršavljenja je sadrži jod i čak poboljšava probavu sustav. Ljudi koji imaju usporeni metabolizam to reguliraju, a vlakna uklanjaju sve toksine iz tijela te tako postaju vitkiji.

100 grama grožđica sadrži 200 kcal i konzumira se redovito, a osoba može prestati uznemiravati srce i zadržati sve te bolesti daleko od vas.

9. Orah:

Ovo izdržljivo, ali ukusno sušeno voće sadrži polinezasićene masti koje smanjuju abdominalnu masnoću i ubrzavaju metabolizam koji vam pomaže da smanjite težinu. Ima antioksidativna svojstva i blagotvorno djeluje na zdravlje jetre.

Možete konzumirati 13 grama oraha na redovnoj osnovi po vašem izboru kao što ste ih posipali na salate, ili kruh koji poboljšava okus i čine ga ukusnijim i istovremeno pomaže smanjiti težinu.

Dok ste na dijeti postoje male žudnje između obroka, a ponekad postaje neodoljiv i završite u jedenju nezdravih grickalica čineći sve vaše napore uzaludnim. To je vrijeme kada možete konzumirati suho voće i orašaste plodove koji vam mogu pomoći jer su bogati biljnim bjelančevinama, hrpom prehrambenih vlakana i polinezasićenim i mononezasićenim mastima. Ove sušeno voće može se konzumirati kao zdrav obrok ili kao dodatak zdravim obrocima koji pomažu u snižavanju težine.

Gledaj video: SPM - najbolji anticelulitni tretman (Lipanj 2021).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send