Joga

Bidalasana (Mačka poza) - kako učiniti i njegove prednosti

Pin
Send
Share
Send


Joga, najpopularniji oblik vježbanja, nastao je u Indiji i iniciran je u pre vedska vremena. Dakle, joga ima dug put od tada. Vrhunski je favorit zbog svojih prednosti na tijelu, umu i duhu. Oni koji redovito prakticiraju yogu mogu jamčiti da ih je yoga dovela do boljeg života. On oslobađa tjeskobu, umiruje um i čini čuda tolikim bolestima i bolestima.

Vježbajte yogu i doživjet ćete razlike sami. Sada ima toliko položaja joge i govorit ćemo o relativno laganom držanju. Zove se Bidalasana. Bidal je sanskritska riječ koja znači mačka i asana je držanje. Tako je također poznat kao Mačka stajalište. Mačji stav mogu pokušati i početnici. Dakle, najprije ćemo otkriti korake za obavljanje ove vježbe prije nego što se uključimo u njezine prednosti.

Kako to učiniti:

Budući da je Bidalasana relativno lagano držanje, početnici se mogu okušati iu tome. Započnite koristeći tepih ili deku i držite ruke izravno ispod ramena. Također, savijte koljena i držite ih izravno ispod bokova. Razvijte prste prema naprijed. Sada duboko udahnite i dok polako izdahnete, povucite trbušne mišiće natrag prema kralježnici. Ugovarajte gluteus polako dok spuštate i spuštate stražnjicu.

Vidi više: Prednosti Makarasane

Čvrsto stisnite ruke na tlo koje rezultiraju skidanjem pritiska s vaših ramena. Okrenite leđa prema gore dok se sredina leđa pritisne prema stropu. Sada savij glavu dolje i gurni je unutra. Gledajte u pod, koncentrirajući se između koljena. Vaša brada ne bi trebala biti prisiljena na grudi. Ponovite postupak 15 do 20 puta. Udahnite i izdahnite polako dok to činite. Dok puštate, sjedite na petama. Vaš torzo bi trebao biti uspravan. Držite pozu 30 sekundi do minute. Usredotočite se na svoje disanje.

Prednosti Bidalasane:

Kao i svaki drugi položaj joge, Bidalasana ili Mačka držanje također ima svoje prednosti. Budući da je ovo stvarno lako držanje, savršenstvo se može postići u vrlo kratkom vremenu i svatko tko je uspješan dobit će sljedeće spomenute pogodnosti. Pokušajte Mačka držanje da ih doživite sami.

Vidi više: Poza Maha Mudre

1. Fleksibilnost u kralježnici:

Budući da se Bidalasana uglavnom fokusira na leđa, pomaže u istezanju i jačanju kralježnice. Uz to, također povećava fleksibilnost kralježnice.

2. Stimulira probavni sustav i spinalnu tekućinu:

Kao što je ovaj položaj rasteže mišiće leđa, to ugovore trbušne mišiće. To je korisno za cjelokupno zdravlje.

3. Poboljšava cirkulaciju i masaže bubrega:

Bidalasana pomaže u masiranju bubrega uz poboljšanje cirkulacije kroz kralježnicu i jezgru.

4. Upravlja stresom:

Za Mačka držanje je rekao da se veliki stres buster ako je težak i dosadan dan na poslu. Pomaže u upravljanju stresom. Također pruža masažu trbušnih organa.

5. Korisni za ljude koji troše duge sate ispred računala:

Ako ste jedan od onih radoholičara ili vrlo studen student, svakako biste trebali probati ovu vježbu. Ljudi koji dugo vremena provode ispred računala naprežu vrat i ramena zajedno sa svojim leđima. To uzrokuje bol, ali s Mačka držanje, može se dobiti reljef jer oslobađa napetost iz vrata. Također oslobađa kralježnicu i cijelu leđa. Također ublažava bol u leđima.

Vidi više: Kako učiniti Chaturanga Dandasana

Pin
Send
Share
Send