Ljepota i moda

16 yoga poza izbjegavati tijekom trudnoće

Pin
Send
Share
Send


Trudnoća je sjajno vrijeme za vas i vaše unutarnje majčinstvo. Usmjerite ga na pravi način i osjećat ćete se savršeno o sebi. Međutim, to možda neće biti isto za vas ako niste jako zainteresirani za dobivanje sve te dodatne težine. Joga bi očito trebala pomoći, ali morate je držati pod kontrolom kako ne biste pretjerali i ne bi utjecali na vaše zdravlje. Dakle, ovdje smo naveli neke od yoga pozicija koje treba izbjegavati tijekom trudnoće s pojedinostima o tome koje joge predstavljaju kako bi se izbjegla trudnoća.

Joga poza izbjeći u trudnoći: t

U nastavku se nalazi popis Yoga pozicija koje treba izbjegavati tijekom trudnoće:

1. Chaturanga Dandasana:

Govoreći o prvom joga poza koje trebate izbjegavati tijekom trudnoće, to je Chaturanga Dandansna (Četiri-Limbed osoblja poza). Chaturanga naravno uključuje oštar pad i korak na petama. Koji bi trebao biti problem ako trbuh poravnanje nije u redu. To može dovesti vaše dijete u rizik i najbolje bi bilo izbjeći ovaj potez u cjelini. Umjesto toga, bolja ideja bi bila isprobati dasku ili donji Chaturanga.

2. Marichyasna:

Ne bi trebalo biti zatvorenog uvrtanja u rutini trudnoće joge jer to znači da će trbuh ići dublje u bedro. Što je još gore, to može rotirati vašu kralježnicu i šanse su da vaše bebe neće biti previše oduševljene cijelom idejom.

3. Chakrasana (predstavljanje kotača):

Joga izbjegavati tijekom trudnoće je leđa zavoja kao kotača poza, jer kao trbuh dobiva veći, rizik abdominalnih suzenje i nošenje leđa iz još više.

4. Balasana (dječja poza):

Djetetova poza može zvučati tako jednostavno i možda sigurno biti sigurna tijekom drugog tromjesečja, ali do trećeg tromjesečja, vaše dijete prvo počinje okretati glavu i to bi trebalo značiti da ove poze više nisu takve kao što su inverzije i stajališta glave.

5. Vruća joga:

Temperatura nije nešto što bi trebalo biti u vašim stvarima da gledate gore. Žene s visokotemperaturnim okruženjem imaju veći rizik od pobačaja nego inače. Posebno su česti i defekti neuralne cijevi. Vruća joga je upravo ono što se uklapa u ovaj popis i stoga treba izbjegavati u cjelini. Sauna yoga i yogas koji uključuju vježbanje na suncu trebaju biti udaljeni od njih.

6. Utkatasana (zavoj stolice):

Nemojte pokušati izbjeći pozicije na kojima trebate ležati na trbuhu. To bi moglo zahtijevati pozicije kao što su rotirani trokut, stolica i pola molitvene uvide među mnogim drugima.

Vidi više: Trudnoća Pilates vježbe

7. Halasana (poza pluga):

Preporučuje se izbjegavati ovu pozu od strane trudnica, jer kako bi ušli i izašli iz ove poze, to zahtijeva preklop nad položajem koji može staviti previše stresa na vašu jezgru. Kompletni backbends kao Halasana su kontraindicirana u drugom i trećem tromjesečju trudnoće.

8. Shirshasana (stoj na glavi):

Nasloni za glavu treba izbjegavati u cjelini tijekom trudnoće prvog tromjesečja, što može biti opasno ako niste iskusni s inverzijama. Inverzije mogu biti nezgodne i nije neuobičajeno ispadati iz poza koje bi mogle uzrokovati štetu ili ozljede. Tijekom drugog i trećeg trimestra invertiranje može uzrokovati da dijete snažno gurne rebra uzrokujući poteškoće tijekom disanja.

9. Bhujangasana (Kobra poza):

Ova poza zahtijeva da osoba leži ravno na trbuhu što nepotrebno pritiska na trbuh, a može postati vrlo neugodno ležati na želucu koji se širi, što može uzrokovati nelagodu i štetiti djetetu. Dobra alternativa kobra pozi je Bridge Pose.

10. Salamba Sarvangasana (ramena):

Ramena mogu biti opasna ako niste iskusni s inverzijama. Inverzije mogu biti nezgodne i nije neuobičajeno ispadati iz poza koje bi mogle uzrokovati štetu ili ozljede. U kasnijim fazama trudnoće, preokretanje može uzrokovati da dijete snažnije gura rebra koja mogu stvoriti poteškoće pri disanju.

 Vidi više: Vježbe istezanja tijekom trudnoće

11. Dhanura Asana (luka):

Ta poza je tako nazvana zato što kada netko izvede ovu pozu izgleda kao luk u strijelcu u kojem trup i noge predstavljaju tijelo pramca, a ruke tetivu. Ova poza opet stavlja ekstremni pritisak na jezgru. Bridge predstavlja može biti dobra alternativa.

12. Virabhadrasana (pozicija ratnika):

Iako se kaže da je ova poza korisna za trudnice tijekom prvog i drugog tromjesečja kako bi se pomoglo izgraditi snagu nogu i podržati rastuću bebu, ali tijekom trećeg tromjesečja poza će vjerojatno postati izazovnija jer se mijenja osjećaj vašeg tijela.

13. Shalabhasana (Locust Pose):

Kao što je spomenuto u ranijim pozama, ležanje na trbuhu kontraindicirano je u trudnoći jer previše pritiska na trbuh, a time i na fetus. Preporučljivo je izbjegavati ili mijenjati poze koji uključuju kompresiju trbuha.

14. Paschimottanasana (sjedi naprijed zavoj):

Osim postavljanja pritiska na trbuh, ova poza može značajno opteretiti donji dio leđa. Udobnija i sigurnija napredna alternativa može biti sjedeći široki kut, jer uzimanje širokih nogu stavlja manje naprezanja na leđima i stvara više prostora za trbuh.

15. Tradicionalna Savasana (poza korpusa):

Ležanje na leđima u trudnoći vrši pritisak na donju šupljinu vene, koja je vena koja leži na desnoj strani tijela i nosi krv iz donjih ekstremiteta natrag u srce kako bi se ponovno oksigenizirala. Ako se taj protok krvi prekine, nova krv se ne može lako dostaviti vitalnim organima mame ili posteljici.

Tijekom prvog tromjesečja trudnice mogu vježbati i uživati ​​u ovoj yoga pozi, ali jednom u drugom i trećem trimestru nije preporučljivo ležati na leđima. Međutim, Corpse pozirati na strani može se prakticirati.

16. Natarajasana (plesna poza):

Plesačica pozira zahtijeva od praktikanata da balansiraju cijelo tijelo na jednoj nozi što može biti teško i previše rizično tijekom trudnoće. Također je previše duboko u leđnom zavoju da bi se sigurno obavljalo tijekom trudnoće. Sigurnija varijacija može biti moguća ako se držite za stolicu ili bar dok izvodite ovu pozu.

Vidi više: Arm Workouts tijekom trudnoće

Trudnoća je lijepo vrijeme u životu žene. Iako postoje neke prakse i yoga poza kako bi se izbjeglo tijekom trudnoće kao što je gore navedeno, sve dok trudne žene slijedite savjete svojih zdravstvenih usluga i - što je najvažnije - slušati njihova tijela, oni će vjerojatno biti u mogućnosti održati smislene joge tijekom njihove t trudnoća.

Gledaj video: JFK Assassination Conspiracy Theories: John F. Kennedy Facts, Photos, Timeline, Books, Articles (Prosinac 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send