Ljepota i moda

15 najboljih bogatih antioksidativnih namirnica

Pin
Send
Share
Send


Jeste li u potrazi za antioksidantnom hranom? Konzumiranje hrane bogate antioksidansima može smanjiti opasnost od bolesti povezanih s upalom. Na primjer, bolest srca inače rak; nekoliko biljnih namirnica je bogat izvor antioksidanata. Antioksidansi su danas iznimno potrebni; razmotriti širenje različitih vrsta raka širom svijeta uz dodatne zdravstvene uvjete koji ugrožavaju život.

Bogata antioksidativna hrana u Indiji:

Popis namirnica bogatih antioksidansima koje su vrlo korisne za promicanje zdravstvenog stanja uz kontrolu nekih od gore navedenih bolesti. Ove namirnice se uglavnom koriste u Indiji od davnina.

1. Češnjak:

Češnjak je dobro poznata i istaknuta bogata antioksidativna hrana. Dodaje okus vašim jelima, plus čuva vaše srce u formi, no tu je mnogo više za ovaj maleni maleni biljka nego sada ovo. Češnjak pomaže smanjiti krvni tlak, a kolesterol također djeluje kao uobičajeni antibiotik. Sada češanj češnjaka sadrži vitamine A, E, C plus potrebne minerale selena, joda, natrija, željeza, kalcija, cinka, magnezija i kalija.

2. Špinat:

Opterećen željezom, plus nevjerojatan pročišćivač krvi, špinat je jedna od najboljih namirnica za prehranu. Sadrži i antioksidativni lutein, plus osnove beta karotena i zeaksantina koji pomažu u obrani tijela pored raznih štetnih učinaka oštećenja slobodnim radikalima. Špinat je vrhunska hrana bogata antioksidantima.

3. Borovnice:

Borovnica je jedno voće koje se nalazi na vrhu ljestvice najboljih antioksidativnih namirnica. Svježe studije na životinjama sugeriraju da borovnice mogu pomoći u obrani stanica od oštećenja i niže upale. Borovnice drže mnogo vitamina plus minerala za pojačavanje imunološkog sustava, zajedno s ključnim fitokemikalijama koje bi mogle pomoći u obrani pored raka i srčanih bolesti.

4. Matice:

Orašasti plodovi su najbolja hrana bogata antioksidantima. Orašasti plodovi su jedan od većine uravnotežene hrane na planeti. Oni predlažu dobru količinu “zdravih” masti s manjom količinom proteina plus ugljikohidrata. Svaka vrsta oraha nudi jedinstven pogled sa strane na minerale, fitokemikalije i vrste masnoća. Orasi su najviši u biljkama omega-3, budući da su brazilski orašasti plodovi najveći za selen.

Vidi više: Hrana bogata kalcijem

5. bilje plus začini:

Od više od 400 začina plus bilje, sušeni i mljeveni klinčić sadrži najviše antioksidanata koji su sretni. Poput metvice, cimeta, pimenta, origana, kadulje, majčine dušice, ružmarina i šafrana slijediti nakon toga najviše. Zapanjujuće, malo osušenog začina - primjerice bosiljak, vlasac, kopar i peršin - pokazali su značajno višu razinu antioksidansa od svježeg.

6. Brokula:

Brokula apsolutno uzima zlatnu medalju za većinu hranjivog povrća. Ovo križonosno povrće sadrži dodatni vitamin C od naranče plus više kalcija nego čaša mlijeka. Kao i minerali i vitamini, brokula se puni pomoću kemikalija za borbu protiv bolesti poznatih fitonutrijenata. Phytonutrient, Sulforaphane uspostaviti u brokuli, bio je izložen inferiorna opasnost od mnogih vrsta raka. Pokušajte kuhati na pari ili kuhati brokule plus začine od bosiljka, ili limuna, inače salsu za ukusnu prilog. To je jednostavno najbolja antioksidativna hrana.

Vidi više: Hrana bogata popisom masnih kiselina Omega 3

7. Tamna čokolada:

Primjerice, rezultati unutar baze podataka o antioksidantima pokazuju da čokoladni proizvodi u omjeru kakao od 24 do 30, plus 70 do 99 posto, 40 do 65 imaju standardni antioksidans unutar 2, 7 i 11 mola za svaki 100 grama , tim redoslijedom. Raznolikost tamne čokolade, za razliku od bijele mliječne čokolade, obično sadrži veći postotak kakaoa i manje šećera. Tamna čokolada je jedna od važnih namirnica bogata antioksidansima.

8. Slatki krumpir:

Pomakni se, tan krompir. Pomfrit od slatkog krumpira potiskuje uobičajene krumpire na pločama restorana. Jednako tako bijeli plus slatki krumpir nudi vitalne hranjive sastojke, primjerice vitamine C i B6, vlakna, kalij. Međutim slatki krumpir ima više od tih hranjivih tvari. Oni također nose na stol ključne hranjive tvari kao što je kalcij plus nevjerojatna količina vitamina A.

Vidi više: Hrana bogata cinkom

9. Rajčica:

Rajčica je još jedna antioksidativna hrana s mnogo zdravstvenih prednosti. Rajčice su pune likopena koji je nevjerojatan antioksidans koji možete upotrijebiti. Štoviše, rajčice vam nude dodatno povećanje vitamina A i C koje pomažu održavanju tjelesnog učinka na optimalnoj razini.

10. Sl.

Smokve su bogat izvor antioksidativnih namirnica. Oni mnogo pomažu u poništavanju učinaka slobodnih radikala i na taj način sprečavaju bolest. Možete jesti voće i sirovo i kuhano. Međutim, kako bi se najbolje iskoristile zdravstvene prednosti, preporučljivo je da uzmete sirove smokve. Ako postane prejaka za vaš ukus, svakako stavite premaz od šećera. U salate možete dodati i smokve koje uključuju i luk, češnjak i sir kao sredstva za okus. To će učiniti vaš snack uzbudljivijim i olakšati zamatanje neobičnog okusa voća.

11. Trešnje:

Hrana bogata antioksidantima ne može preskočiti ovaj čudo. Trešnja ima mnogo zdravstvenih koristi koje treba naglasiti. Prvo, jedna šalica trešnje ima gotovo 260 mg kalija, što može pomoći u održavanju stagnacije krvnog tlaka. Osim toga, trešnje sadrže antioksidante kao što su Quercetin i Anthocyanin, što može značajno smanjiti rizik od raka. Isto tako, gotovo sva jela mogu uključivati ​​višnju za okus, a ne samo da je okus bolji, nego i pomaže u suzbijanju gladi jer su trešnje bogate vlaknima. Trešnje možete maksimalno iskoristiti dodavanjem u hranu, osobito desert ili dodati u piće tijekom ljeta.

12. Salata:

Kada je u pitanju hrana bogata antioksidantima, ovo povrće je blagodat. To je dobro za tijelo. Antioksidansi u listovima pomažu da vaša koža sjaji, a zubi zdravi. Listovi sadrže vlakna i stoga se često koriste kao element za dijete za mršavljenje. Zelene se obično koriste za izradu salata, a crveni listovi salate češće se odabiru za sendvič. Možete dodati krastavac i luk svojoj salati za više zdravstvenih koristi i za potpuniji obrok.

13. Apple:

Jabuke se sigurno može smatrati jednom od najboljih namirnica bogatih antioksidantima. Ne samo da su jednako popularni kao i najzdraviji. Govoreći o hrani antioksidanata, kada imate jabuku, kožu uvijek ostavite na sebi jer je to mjesto gdje najviše leže. Naravno, ne zaboravite očistiti svoju raskošnu crvenu jabuku prije konzumiranja budući da su šanse da je boja bila od dodanih konzervansa i gnojiva. Jabuke također dovode do lošijeg trbuha ni u kojem trenutku, zbog visokog sadržaja vlakana. Također snižava razinu kolesterola, smanjujući tako rizik od srčanih bolesti. Razgovor o koristima od jednog voća i jabuke donijet će kući trofej!

14. Nar:

Nar su jedan od najboljih antioksidativnih namirnica, budući da sadrže ukupno tri. Poznati kao polifenoli, antocijani i tanini, ovi hranjivi sastojci daju udarac tijelu i pomažu u borbi protiv slobodnih radikala. Mnoge bolesti poput raka, moždanog udara i artritisa mogu se na taj način uzeti. Svaki nara može jamčiti za gotovo 30 mg zdravih hranjivih tvari, koje pomažu poboljšati imunitet i probleme s kožom. Nar je također bogat izvor željeza. Nar se može jesti sirovo i dodati u salate, zob, pa čak i pića ako to želite.

15. Jagoda:

Jagoda je najbolja antioksidativna hrana. Prepun antioksidansa koji vam pomaže da izgubite težinu - polifenoli, jagode su odlična opcija kada želite zdravu žitaricu. Bilo da je riječ o doručku ili večernjem užinu, oni imaju nevjerojatan okus i donose izvrsni okus jelu kojemu se dodaju. Gotovo 73% antioksidansa čini sok od jagode i odličan je način da utažite žeđ u slučaju da vam dosadi uobičajena voćna salata.

Nadam se da će vam se ovaj članak svidjeti i smatrati ga korisnim i korisnim za vaše zdravlje. Ostanite prikladni i uvijek koristite gornju hranu bogatu antioksidantima.

Gledaj video: 20 Načina za Prirodno Lečenje i Jačanje Imuniteta (Listopad 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send