Joga

Samasthiti (Tadasana) - kako učiniti i njegove koristi

Pin
Send
Share
Send


Samasthiti ili Tadasana (planinska poza) je jedna od najreligioznijih joga pozi i zapravo potječe iz popularne knjige o položajima joge u starim danima. Samasthiti je u osnovi sanskritska riječ koja znači 'ograničenje vlasništva'. Stručnjaci kažu da je to držanje način povezivanja s gravitacijskom linijom koja postoji unutar nje. Ovaj položaj joge zapravo uopće nije težak.

Umjesto toga, to je jedan od najprikladnijih yoga postures ikada i ne zahtijevaju puno od praksi svladati ovu veličanstvenu poza. Trik je u održavanju veze s unutarnjom gravitacijom koja se također može reći da je veza uma i tijela. Osim ako i dok ne uspijemo osigurati tu vezu, ovaj stav nam neće pomoći.

Samasthiti je jedna od onih yoga pozi kroz koje možemo postići stabilnost, udobnost i mir. Ova pozicija yoge će opustiti naš um i naše tijelo iz jezgre koja je neophodna prije slučajnog skakanja u uredskoj odjeći ili školskoj uniformi. Davno je rečeno da će koncept ovog položaja vratiti mir u ovom svijetu.

Kako napraviti samastiti joga pozu:

Slijedi je najučinkovitiji i profesionalniji način za obavljanje ovog joga položaja. Dakle, ako ste početnik, slijedite.

  1. Prvo, morate početi dodirivanjem nožnih prstiju, ali ne zaboravite držati pete malo odvojeno jedna od druge. Sada tužite luk stopala i polako širite nožne prste po podu ili podu. Sada je na vama da uspostavite odgovarajuće uzemljenje. Što je vaša ravnoteža bolja, to će vam položaj biti učinkovitiji. Morat ćete osjetiti laž energije koja prolazi kroz tijelo, osobito u nogama.
  2. Sada polako okrećite bedra i gurnite repnu kost koja će uzrokovati lagani pokret u donjem dijelu trbuha.
  3. Treći korak je oko ramena. Okrenite ramena prema ušima i ponovno ih spustite. Ovaj pokret će otvoriti prsa i olakšati disanje. Međutim, dok to ne radite, nemojte vršiti pritisak na donja rebra niti na leđa.
  4. Četvrto, pomaknite ruke prema stranama i povežite glavu preko središta i raširite prste. Istegnite prste i dlanove tako da budu okrenuti prema bedrima. Također držite bradu paralelnom s podom i gledajte naprijed. Zadržite ovu pozu neko vrijeme. Ne zaboravite zadržati vezu s unutarnjom gravitacijskom linijom.

Nemojte zaboraviti disati jer je od najvažnijih komponenti za uspješno držanje. Nakon 30-35minuta vratite se u svoj prvobitni stojeći položaj i napravite nekoliko ponavljanja.

Vidi više: Kako učiniti Sasakasanu

Prednosti samastiti joga poza (Tadasana):

1. Samastiti učinkovito poboljšava držanje tijela i ravnotežu tijela. Ovaj položaj joge također jača bedra, gležnjeve i koljena.

2. Dokazano je da je korisno i za ublažavanje išijasa i drugih velikih problema s leđima. Ako imate problema s disanjem, onda je to pravi položaj za izvođenje. Samastitihi će također povećati vašu sposobnost fokusiranja na pitanja i teme.

3. Samasthiti također opušta stražnjicu i mišiće jezgre te poboljšava elastičnost u tim područjima.

Vidi više: Paryankasana & Parsvottanasana pogodnosti

Gledaj video: Tadasana or SamasthitiMountain Pose Benefits, How to Do & Contraindications by Yogi Sandeep (Kolovoz 2022).

Загрузка...

Pin
Send
Share
Send